By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Matawanita.netMatawanita.net
Notification Show More
Latest News
Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik
Fashion Fashion Info
Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi
Entertainment Celebrity
Paramount Pictures Akan Buat Ulang Film Vertigo, Robert Downey Jr. Incar Peran Utama
Entertainment Celebrity
Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar
Lifestyle
Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas
Food
Aa
  • Lifestyle
    Lifestyle
    Gaya hidup (Bahasa Inggris: lifestyle) adalah bagian dari kebutuhan sekunder manusia yang bisa berubah bergantung zaman atau keinginan seseorang untuk mengubah gaya hidupnya. Istilah gaya…
    Show More
    Top News
    Hasrat Berhubungan Intim Berkurang, Bisa Jadi karena Ini
    1 bulan ago
    Tidur yang Lebih Nyenyak dengan Bantal Berkualitas Tinggi
    9 Tips Memilih Bantal Berkualitas untuk Tidur Lebih Nyenyak dan Sehat
    4 minggu ago
    Seorang Guru Wanita Diduga Stres Ternyata Terkena Kanker Stadium 4
    3 minggu ago
    Latest News
    Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar
    3 jam ago
    Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula
    13 jam ago
    Dokter Reisa Brotoasmoro Bagi Tips Agar Kuat Jalani Ibadah Puasa
    2 hari ago
    Buku Bagus untuk Dinikmati pada Bulan Maret dan April
    2 hari ago
  • Beauty
    Beauty
    Keindahan atau keelokan adalah sifat orang, hewan, tempat, objek, atau gagasan yang memberikan pengalaman persepsi kesenangan, bermakna, atau kepuasan. Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia, keindahan…
    Show More
    Top News
    Tampil Sehat dan Cantik, Kenali Manfaat Yogurt Greek
    1 bulan ago
    Ini 4 Merek Lipstik yang Bagus dan Awet di 2023
    2 minggu ago
    Gaji Tidak Naik-naik, Para Perawat Mogok Kerja
    1 bulan ago
    Latest News
    Begini Cara Perawatan Kulit Paling Efektif untuk Dewasa
    2 hari ago
    Manfaat Air Lemon untuk Kecantikan dan Kulit
    2 hari ago
    Kosmetik Vegan Belum Tentu Halal Lho, Kok Bisa?
    3 hari ago
    Tips Merawat Ketiak Indah Agar Enak Dilihat
    3 hari ago
  • Entertainment
    Entertainment
    Hiburan adalah suatu bentuk kegiatan yang menarik perhatian dan minat penonton atau memberikan kesenangan dan kesenangan. Ini bisa berupa ide atau tugas, tetapi lebih cenderung…
    Show More
    Top News
    Kisah Hubungan Tragis Putri Margaret dengan Peter Townsend
    1 bulan ago
    Begini Rahasia Awet Muda seperti Tyo Nugros
    1 bulan ago
    6 Kebiasaan Hidup Sehat Selebritis yang Miliki Tubuh Indah
    4 minggu ago
    Latest News
    Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi
    11 jam ago
    Paramount Pictures Akan Buat Ulang Film Vertigo, Robert Downey Jr. Incar Peran Utama
    12 jam ago
    Aura Kasih Didoakan Warganet Jadi Wanita Soleha
    1 hari ago
    Hotman Paris Beri Hadiah Cleaning Service yang Selamatkan Isi Dompet Sebesar Uang Rp70 Juta
    2 hari ago
  • Fashion
    Fashion
    Pengertian fashion atau busana adalah segala sesuatu yang dikenakan pada tubuh, baik dengan maksud melindungi tubuh maupun memperindah penampilan tubuh. Busana pada umumnya suatu ekspresi…
    Show More
    Top News
    7 Warna Pakaian yang Menimbulkan Rasa Cinta
    1 bulan ago
    Busana Geometrik dan Flower Sambut Ramadhan dan Lebaran
    2 hari ago
    5 Cara Baru Penggunaan Pita yang Cocok di 2023
    1 bulan ago
    Latest News
    Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik
    10 jam ago
    Busana Geometrik dan Flower Sambut Ramadhan dan Lebaran
    2 hari ago
    Thrifting Dinilai Rusak Keunikan Produk Fesyen Indonesia
    4 hari ago
    Tampil Sporty? Cobain Inspirasi Gaya ala Aktris Korea
    4 hari ago
  • Food
    Food
    Food atau Makanan adalah zat yang dimakan oleh makhluk hidup untuk mendapatkan nutrisi yang kemudian diolah menjadi energi. Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral merupakan…
    Show More
    Top News
    Mitos atau Fakta? Kelapa Muda Bisa Obati Ruam saat Campak
    1 bulan ago
    Hati-hati! Makanan Ultra Proses Jadi Penyebab Obesitas
    1 bulan ago
    Survei: Orang Berusia 65 Tahun Paling Merasa Nyaman Masak di Dapur
    1 bulan ago
    Latest News
    Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas
    12 jam ago
    Menu Oatmeal yang Cocok Dihidangkan Ketika Sahur, Bisa Tambah Energi Seharian
    13 jam ago
    Menu Sahur Gak Ribet, Cobain Cah Jamur Brokoli
    1 hari ago
    Makan Cokelat Kenapa Nikmat, Ini Penjelasan Ilmiahnya
    2 hari ago
Reading: 4 Alasan Kenapa Wanita Butuh Protein
Share
Matawanita.netMatawanita.net
Aa
  • Beauty
  • Beauty
  • Model
  • Model
  • Lifestyle
  • Lifestyle
Search
  • Editor Choice
  • Lifestyle
  • Beauty
  • Entertainment
  • Fashion
  • Food
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Tentang Kami
  • Syarat & Ketentuan
  • Pedoman Media Siber
  • Karier
  • Advertise
  • Hubungi Kami
  • Beriklan
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Matawanita.net > News > Beauty > 4 Alasan Kenapa Wanita Butuh Protein
BeautyFood

4 Alasan Kenapa Wanita Butuh Protein

Azzahra Putri Aurora
Last updated: 2023/02/17 at 10:53 AM
By Azzahra Putri Aurora 1 bulan ago
Share
5 Min Read
SHARE

Matawanita.com Setiap wanita butuh protein dalam tubuhnya agar tetap sehat dan berenergi. Sebagian besar dari kita menganggap bahwa sudah memahaminya, cukup makan steak sesekali dan kamu akan baik-baik saja, bukan?

Tapi seberapa sering kawan matawanita harus mengonsumsinya, dan mengapa kelompok makanan ini begitu penting bagi tubuh?

Menurut ahli gizi dan pelatih performa P3rform, Lily Chapman, protein sangat penting untuk membantu memulihkan otot, meningkatkan kesehatan tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengatur hormon.

Kebutuhan ini sangat penting bagi wanita – yang sering kali tidak mendapatkan cukup protein dalam tubuh- . Kabar baiknya, jika kamu tidak menyukai steak (dan sadar akan risiko kesehatan yang terkait dengan terlalu banyak makan daging merah atau daging olahan), ada banyak cara lain untuk meningkatkan asupan protein.

Sebut saja mulai dari sumber protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan, hingga pilihan nabati seperti kacang-kacangan dan lentil. Produk susu juga bisa menjadi pilihan yang baik, mulai dari segelas susu hingga yoghurt yang kaya protein seperti Lindahls.

Ini 4 alasan utama wanita butuh protein, bersama dengan beberapa tips cara melakukannya dikutip dari Womenshealthmag:

  1. Protein memberi kita banyak energi

“Setiap gram protein setara dengan sekitar empat kalori energi,” jelas Chapman.

Karena protein lebih lambat dihancurkan oleh tubuh daripada karbohidrat, ia merupakan sumber energi yang lebih tahan lama.

Menurut British Heart Foundation, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 0,75 gram protein per kg berat badan setiap hari (yaitu 45 gram untuk orang dengan berat badan 9 kg), yang setara dengan sekitar dua porsi protein seukuran telapak tangan.

“Saya merekomendasikan lebih banyak jika kamu ingin membentuk otot atau selama masa menopause (saat Anda kekurangan energi),” kata Chapman.

  1. Membantu kita merasa kenyang lebih lama
Baca Juga  Miliki Kulit Kering? Cobain Cara Ini Agar Tetap Wajah Tetap Sehat

“Karena waktu yang dibutuhkan untuk mencerna protein, mereka yang mengikuti diet tinggi protein mungkin akan merasakan penurunan energi di masa lalu,” tambah Chapman.

Jadi, tanpa perlu makanan cepat saji seperti cokelat, camilan tinggi protein dan rendah gula seperti Lindahls Protein Pudding atau yoghurt pot KVARG adalah cara yang lezat untuk memberikan protein ekstra ke dalam makananmu (sambil tetap terasa seperti camilan).

  1. Protein Penting Menjaga Tulang agar Kondisi Prima

Tahukah kamu bahwa jaringan tulang terdiri dari sekitar 50% protein? “Itulah sebabnya mengapa mengonsumsi protein yang cukup untuk mendukung laju pergantian tulang sangatlah penting,” jelas Chapman.

“Selain itu, protein juga terbukti meningkatkan produksi IGF-1 (insulin-like growth factor 1), hormon yang terlibat dalam pembentukan tulang. Bagi wanita, sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang untuk melindungi diri kita dari efek merugikan dari kehilangan kepadatan tulang yang dapat terjadi seiring dengan menurunnya kadar estrogen seiring bertambahnya usia.

  1. Konsumsi Camilan

Sedang mencari definisi pada tahun 2023? Coba tebak apa yang akan menjadi sahabat baru kamu! “Protein adalah komponen penting dari jaringan otot kita,” kata Chapman.

“Di dalam tubuh kita, terjadi pemecahan dan sintesis ulang protein secara terus menerus, baik untuk menyediakan energi maupun untuk melakukan perubahan adaptif. Oleh karena itu, mengonsumsi protein yang cukup membantu memasok asam amino esensial untuk mengaktifkan siklus ini.

Mari kita terjemahkan: tubuh kamu tidak dapat membentuk otot yang lebih besar dan kuat jika kekurangan protein.

Cara mudah untuk meningkatkan asupan protein adalah dengan mengonsumsi camilan berprotein tinggi – seperti minuman yoghurt Lindahls Pro+ KVARG – usai beraktivitas seperti olahraga.

Ganti camilan ‘biasa’ dengan camilan berprotein. “Ini bisa berupa yoghurt protein Lindahls KVARG, telur rebus dengan roti panggang atau mentega almond dan pisang. Sebarkan asupan sepanjang hari,” ujarnya.

Baca Juga  Smoothie Rendah Gula untuk Ibu Hamil, Mau Coba?

“Daripada berfokus pada satu kali makan, targetkan 20-30g protein setiap tiga sampai empat jam. Mulailah lebih awal. ‘Banyak orang melewatkan protein saat sarapan. Protein adalah makronutrien yang paling mengenyangkan, jadi usahakan untuk memakannya terlebih dahulu dan Anda mungkin akan mengurangi asupan lainnya. Pertimbangkan mengonsumsi suplemen.

“Meskipun kita harus memprioritaskan makanan utuh, vitamin adalah cara yang baik untuk melengkapi diet,” pungkasnya.

Terkait

You Might Also Like

Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik

Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi

Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar

Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas

Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula

TAGGED: alasan, beauty, butuh, food, kenapa, kesehatan, personal, protein, wanita
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
What do you think?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Wink0
Previous Article Diet Keto Jadi Tren, Kenali 5 Efek Sampingnya
Next Article 10 Cara Tingkatkan Metabolisme Tubuh pada Wanita
Leave a comment

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Anda Mungkin Juga Suka

FashionFashion Info

Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 42 menit ago
EntertainmentCelebrity

Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 2 jam ago
Lifestyle

Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 3 jam ago
Food

Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 5 jam ago
Show More
Matawanita.netMatawanita.net
Follow US

© 2023 Matawanita.net All Rights Reserved.

  • Tentang Kami
  • Syarat & Ketentuan
  • Pedoman Media Siber
  • Karier
  • Advertise
  • Hubungi Kami
  • Beriklan

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?