Matawanita.com Sibuk, sibuk, dan sibuk. Hidup tidak pernah terasa begitu cepat, terkadang kita hanya perlu berhenti sejenak untuk menarik napas, namun dengan keluarga yang harus diurus, rumah yang harus dikelola, dan juga karier, hal ini tidaklah mudah.
Cukup adil untuk mengatakan bahwa kita semua bisa menggunakan lebih banyak waktu untuk diri sendiri. Sebab kita sebenarnya layak mendapatkannya, dan beristirahat.
Karena itu, untuk bisa merasa nyaman, tidak hanya baik untuk suasana hati, tetapi juga untuk kesehatan. Jadi, luangkan waktu lima menit untuk bersantai sangatlah penting.
Ada beberapa cara yang lebih baik untuk meluangkan waktu lima menit selain bersantai selama beberapa menit dan menikmati suguhan lezat. Selain itu, makanan ringan yang hangat dan penuh rasa yang siap dihidangkan bisa kamu cicipi dalam waktu lima menit.
Matawanita menyajikan beberapa ide tentang bagaimana kamu dapat menggunakan waktu selama 5 menit untuk memanjakan diri atau merasa nyaman.
Tips merasa nyaman dalam 5 menit seperti dikutip dari Closeronline:
- Menghilangkan stres selama 5 menit
Cari tempat yang tenang. Duduk atau berdiri – pastikan kamu merasa nyaman. Letakkan kaki dengan kuat di lantai, kamu ingin merasa membumi. Sekarang tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan-lahan melalui mulut.
Ulangi, biarkan tubuh kamu rileks dan pikiran jernih. Beberapa menit bernapas dengan tenang dan dalam dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan membantu kamu rileks.
- Atur Waktu 5 Menit
Ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres di hari kamu yang begitu sibuk. Ambil pulpen dan kertas (kita akan menjadi kuno), karena kita akan membuat daftar.
Bukan daftar yang sangat panjang, yang memberi kamu daftar tambahan yang membuat dirimu cemas, ini adalah daftar lima poin. Sekarang tuliskan lima tugas yang bisa kamu selesaikan (dan benar-benar memiliki peluang besar untuk diselesaikan).
Rasakan pencapaian saat kamu menandai tugas-tugas tersebut. Ini akan memberi kamu dorongan endorfin dan membuat tetap termotivasi.
- Fokus Keuangan 5 Menit
Lakukan – jangan takut. Meski terkadang menakutkan untuk memeriksa saldo bank atau membuka email utilitas, mengetahui apa yang sedang kamu lakukan adalah cara terbaik untuk menjaga keuangan kamu. Hanya dengan lima menit saja untuk fokus pada keuangan, kamu bisa membuat perbedaan nyata pada pengeluaran dan kebiasaan menabung.
- 5 Menit untuk Bersyukur
Kekuatan dari bersyukur itu kuat, dan benar-benar dapat meningkatkan kesehatan mental. Bersyukur membantu kita merasa lebih positif, menghargai pengalaman yang baik, menghadapi kesulitan, dan membangun hubungan yang lebih kuat.
Tidak harus hal-hal besar, kamu juga bisa bersyukur untuk kesenangan kecil dalam hidup, semuanya akan membuat kamu merasa lebih baik.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu kamu merasa nyaman selama 5 menit, seperti dikutip dari berbagai sumber:
- Kenali dan pahami diri: Kenali kebutuhan, keinginan, dan preferensi Anda sehingga Anda dapat menyesuaikan lingkungan dan aktivitas Anda untuk merasa nyaman.
- Ciptakan lingkungan yang nyaman: Buat lingkungan Anda yang aman, bersih, dan tertata rapi sehingga Anda dapat merasa santai dan tenang di rumah.
- Cari waktu untuk bersantai: Sisihkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda merasa santai seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi.
- Lakukan olahraga: Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Olahraga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
- Makan makanan yang sehat: Makan makanan yang seimbang dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
- Perbanyak tidur: Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
- Hindari stres: Stres dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Coba hindari situasi stres atau atasi stres dengan cara yang sehat seperti berbicara dengan teman atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
- Perhatikan postur tubuh Anda: Postur tubuh yang baik dapat membantu meredakan stres dan mengurangi risiko cedera. Cobalah untuk menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri.
- Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan orang-orang yang Anda cintai: Berinteraksi dengan orang-orang yang Anda sayangi dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda dan merasa nyaman.
- Jangan terlalu keras pada diri sendiri: Ingatlah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri dan beri diri Anda waktu untuk bersantai dan menikmati hidup.
