Buah-buahan yang Bagus Dikonsumsi Atasi Kulit Kering Ketika Puasa

Matawanita.net – Ketika puasa, kulit kering begitu rentan. Lantas diperlukan asupan nutrisi yang tepat saat sahur maupun buka puasa.

Salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin seperti sayuran dan buah-buahan agat tidak mengalami kulit kering.

Kulit kering biasanya disebabkan karena kurangnya air dalam tubuh. Selain itu, kulit yang dehidrasi juga dapat menjadi kasar, gatal, bersisik, bahkan mengelupas hingga pecah-pecah.

Dilansir dari Fustany, ada buah-buahan yang wajib dikonsumsi agar kulit tidak kering, terutama saat berpuasa:

Lemon
Lemon adalah buah terbaik untuk menghidrasi kulit Anda karena kaya akan kandungan kalsium, vitamin C, dan magnesium.

Air Kelapa
Air kelapa sangat baik untuk melembabkan tubuh Anda secara alami karena kaya akan mineral seperti zat besi, seng, dan kalium. Ini juga kaya akan vitamin seperti A dan asam folat.

Semangka
Buah semangka mengandung sekitar 92 persen air dari total beratnya. Buah ini juga merupakan salah satu buah paling tepat untuk menghidrasi tubuh Anda karena kaya akan vitamin C dan A, magnesium, dan kalium, dan juga menyediakan nutrisi.

Berries
Keluarga berries, seperti blueberry, stroberi dan blackberry ini merupakan buah-buahan yang mengandung sejumlah besar air, sehingga bermanfaat bagi kulit karena mengandung antioksidan, dan vitamin A dan C.

Pepaya
Pepaya mengandung papain dan chymopapain, yang sangat berguna untuk mencegah kerusakan kulit dan meningkatkan elastisitas karena kaya akan antioksidan.

Delima
Delima sangat baik untuk kulit karena mengandung banyak manfaat seperti antioksidan dan vitamin C yang mengurangi dehidrasi dan peradangan wajah.

Nanas
Nanas mengandung 87 persen air, dan mengandung vitamin A dan C, serta mineral yang sangat penting dalam menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Mereka juga kaya akan bromelain yang memiliki anti-inflamasi dan menyembuhkan wajah dan membuatnya tetap terhidrasi.

Mangga
Mangga mengandung vitamin A, C, dan E; Vitamin ini efektif dalam mengurangi peradangan dan dehidrasi.

Grapefruits
Grapefruits adalah salah satu buah yang cocok untuk menghidrasi kulit dan melembabkan kulit secara alami, karena mengandung sekitar 91 persen air dari total beratnya.

Plum
Plum sangat lezat dan berair, itu karena mengandung 85 persen air dari beratnya, dan memiliki antioksidan yang melindungi wajah dari penuaan, dan membantu menghidrasi wajah.

Itulah buah-buahan yang bisa Anda sajikan selama bulan Ramadhan 2023 sebagai salah satu langkah untuk menjaga kulit tetap lembab dan sehat.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga agar tidak mengalami kulit kering:

1. Minum cukup air: Minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh dan kulit tetap terhidrasi.
2. Gunakan pelembap: Gunakan pelembap kulit secara teratur, terutama setelah mandi atau setiap kali kulit terasa kering. Pilih pelembap yang cocok untuk jenis kulit Anda.
3. Gunakan sabun yang lembut: Gunakan sabun yang lembut dan bebas pewangi untuk membersihkan kulit, karena sabun yang terlalu keras dapat menghilangkan minyak alami kulit dan membuatnya lebih kering.
4. Hindari mandi dengan air yang terlalu panas: Mandi dengan air yang terlalu panas dapat merusak lapisan pelindung alami kulit dan membuat kulit lebih kering. Gunakan air hangat atau suam-suam kuku saat mandi.
5. Gunakan produk perawatan kulit yang tepat: Pilih produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda, seperti pelembap, serum, atau masker wajah yang dapat membantu melembapkan kulit.
6. Kurangi paparan sinar matahari: Paparan sinar matahari dapat membuat kulit lebih kering dan mempercepat penuaan kulit. Gunakan tabir surya dan hindari terlalu banyak terkena sinar matahari, terutama pada jam-jam terpanas.
7. Hindari menggosok kulit terlalu keras: Menggosok kulit terlalu keras saat mandi atau membersihkan wajah dapat merusak lapisan pelindung kulit dan membuatnya lebih kering. Gunakan gerakan yang lembut saat membersihkan kulit.
8. Konsumsi makanan yang sehat: Makan makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, ikan, dan alpukat dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi.

Dengan menjaga kelembapan kulit secara teratur, maka kulit Anda akan terlihat lebih sehat, lebih halus, dan terasa lebih nyaman.