Matawanita.net – Aktor Hollywood, Hugh Jackman, melahap 8.600 kalori per hari sebagai bagian dari program ‘massa otot’ selama enam bulan untuk kembalinya ia berperan sebagai Wolverine.
Aktor ‘X-Men’ yang sangat fanatik dengan kebugaran ini, Hugh Jackman yang kini berusia 54 tahun, akan mengulangi perannya sebagai mutan berotot besar dalam film ‘Deadpool 3’ yang dibintangi Ryan Reynold untuk pertama kalinya sejak film ‘Logan’ tahun 2017.
Untuk persiapan film, Hugh Jackman menyiapkan makanannya saat latihan. Bahkan menunjukkan bahwa ia mengonsumsi sekitar empat kali lipat dari jumlah kalori yang direkomendasikan untuk pria dewasa yang sehat.
Dia membagikan gambar di media sosial dari enam makanan yang telah disiapkan sebelumnya di dalam bak yang ditandai dengan bahan-bahan dan jumlah kalori, yang dia beri judul “Mengenyangkan. Satu hari dalam hidup. Terima kasih Chef Mario karena telah membantu saya tetap sehat dan mendapat makanan yang cukup selama… Menjadi. Wolverine. Lagi,”tulisnya di media sosial Instagram miliknya dikutip dari Yahoo.
Empat dari makanan Hugh Jackman tampaknya mengandung 1.100 kalori, sementara dua lainnya mengandung 2.100 kalori – 8.600 kalori jika semuanya dimakan dalam satu hari.
Binaragawan yang berlatih untuk mendapatkan bentuk tubuh seperti Hugh yang akan memerankan Wolverine biasanya makan lima sampai enam kali sehari.
Sementara pria normal disarankan untuk makan sekitar 2.500 kalori setiap hari untuk menjaga berat badan mereka.
Makanan Hugh Jackman terdiri dari sayuran hijau, pasta, nasi dan daging, dengan satu bak berisi steak dan bak lainnya berisi daging babi.
Aktor ‘Les Misérables’ ini mengatakan awal tahun ini bahwa ia membutuhkan waktu enam bulan latihan tanpa henti untuk menambah berat badannya demi memerankan Wolverine.
Ia mengatakan “Saya tidak melakukan pekerjaan lain. Saya akan bersama keluarga dan berlatih. Itu akan menjadi pekerjaan saya selama enam bulan,”jelasnya.
Hugh pertama kali muncul sebagai Wolverine dalam film ‘X-Men’ pertama pada tahun 2000, dan sekali lagi dalam beberapa sekuel, dengan ‘Deadpool 3’ yang akan dirilis pada November 2024 nanti.
Seperti diketahui, Hugh Jackman merupakan seorang aktor, produser film, dan penyanyi asal Australia. Dia lahir pada tanggal 12 Oktober 1968 di Sydney, Australia.
Jackman dikenal karena perannya sebagai Wolverine di film-film X-Men dan juga perannya dalam film The Greatest Showman, Les Miserables, dan Logan.
Ia telah menerima beberapa penghargaan untuk karir aktingnya, termasuk sebuah Golden Globe Award dan sebuah Tony Award. Selain itu, Jackman juga memiliki bakat menyanyi yang luar biasa dan telah tampil dalam produksi musikal seperti The Boy from Oz dan Les Miserables. Ia juga aktif dalam kegiatan amal dan kegiatan sosial.
Nah bagi pria yang ingin menambah otot dengan mengonsumsi kalori, apa saja sih yang wajib dilahap dan caranya seperti apa?
Untuk menambah massa otot, diperlukan asupan nutrisi yang tepat, terutama protein dan kalori yang cukup.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menambah massa otot seperti Hugh Jackman:
- Daging dan unggas
Daging sapi, ayam, ikan, dan kalkun adalah sumber protein yang baik. Pastikan untuk memilih jenis daging yang rendah lemak dan memasaknya dengan cara yang sehat seperti dipanggang atau direbus. - Telur
Telur mengandung protein berkualitas tinggi dan nutrisi penting seperti vitamin D dan vitamin B12. Anda bisa memasak telur sebagai omelet, telur rebus atau telur dadar. - Susu dan produk susu
Susu, yoghurt, dan keju merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Pastikan untuk memilih produk susu rendah lemak atau tanpa lemak. - Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang merah, dan kacang hitam adalah sumber protein nabati yang baik. Selain itu, mereka juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting. - Buah-buahan dan sayuran
Meskipun buah-buahan dan sayuran bukan sumber protein utama, mereka kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh.
Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, juga penting untuk memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.
Konsumsi kalori yang lebih dari kebutuhan tubuhmu akan membantu menambah massa otot, tetapi pastikan juga untuk tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Selain itu, olahraga secara teratur seperti latihan beban juga sangat membantu dalam membangun massa otot.
