By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Matawanita.netMatawanita.net
Notification Show More
Latest News
Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik
Fashion Fashion Info
Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi
Entertainment Celebrity
Paramount Pictures Akan Buat Ulang Film Vertigo, Robert Downey Jr. Incar Peran Utama
Entertainment Celebrity
Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar
Lifestyle
Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas
Food
Aa
  • Lifestyle
    Lifestyle
    Gaya hidup (Bahasa Inggris: lifestyle) adalah bagian dari kebutuhan sekunder manusia yang bisa berubah bergantung zaman atau keinginan seseorang untuk mengubah gaya hidupnya. Istilah gaya…
    Show More
    Top News
    Penelitian: Kedelai Mampu Cegah Kanker Prostat pada Pria
    1 bulan ago
    Hari Valentine
    5 Inspirasi Kado Spesial untuk Pasangan di Hari Valentine
    1 bulan ago
    Penelitian: 1 dari 5 Orang Jomblo Akibat Rokok
    4 minggu ago
    Latest News
    Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar
    3 jam ago
    Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula
    13 jam ago
    Dokter Reisa Brotoasmoro Bagi Tips Agar Kuat Jalani Ibadah Puasa
    2 hari ago
    Buku Bagus untuk Dinikmati pada Bulan Maret dan April
    2 hari ago
  • Beauty
    Beauty
    Keindahan atau keelokan adalah sifat orang, hewan, tempat, objek, atau gagasan yang memberikan pengalaman persepsi kesenangan, bermakna, atau kepuasan. Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia, keindahan…
    Show More
    Top News
    Ahli: Teknologi Rekonstruksi Payudara Terbaru Minim Kelemahan
    1 bulan ago
    5 Cara Pakai Parfum Agar Wanginya Tahan Lama
    2 minggu ago
    Mengenal Penyakit MLD yang Berakibat Fatal
    1 bulan ago
    Latest News
    Begini Cara Perawatan Kulit Paling Efektif untuk Dewasa
    2 hari ago
    Manfaat Air Lemon untuk Kecantikan dan Kulit
    2 hari ago
    Kosmetik Vegan Belum Tentu Halal Lho, Kok Bisa?
    3 hari ago
    Tips Merawat Ketiak Indah Agar Enak Dilihat
    3 hari ago
  • Entertainment
    Entertainment
    Hiburan adalah suatu bentuk kegiatan yang menarik perhatian dan minat penonton atau memberikan kesenangan dan kesenangan. Ini bisa berupa ide atau tugas, tetapi lebih cenderung…
    Show More
    Top News
    Anastasya Khosasih Tampil Seksi Sambil Pegang Tisu Magic
    1 bulan ago
    Paramount Pictures Akan Buat Ulang Film Vertigo, Robert Downey Jr. Incar Peran Utama
    12 jam ago
    Kisah Asmara Katy Perry dan Orlando Bloom Kian ‘Menantang’
    1 bulan ago
    Latest News
    Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi
    11 jam ago
    Paramount Pictures Akan Buat Ulang Film Vertigo, Robert Downey Jr. Incar Peran Utama
    12 jam ago
    Aura Kasih Didoakan Warganet Jadi Wanita Soleha
    1 hari ago
    Hotman Paris Beri Hadiah Cleaning Service yang Selamatkan Isi Dompet Sebesar Uang Rp70 Juta
    2 hari ago
  • Fashion
    Fashion
    Pengertian fashion atau busana adalah segala sesuatu yang dikenakan pada tubuh, baik dengan maksud melindungi tubuh maupun memperindah penampilan tubuh. Busana pada umumnya suatu ekspresi…
    Show More
    Top News
    Estee Lauder dan Shushu/Tong Kolaborasi Ciptakan Kado Istimewa di Hari Valentine
    1 bulan ago
    Tampil Sporty? Cobain Inspirasi Gaya ala Aktris Korea
    4 hari ago
    Jangan Salah! Ini Kesalahan Gaya yang Membuat Terlihat Tua
    1 bulan ago
    Latest News
    Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik
    11 jam ago
    Busana Geometrik dan Flower Sambut Ramadhan dan Lebaran
    2 hari ago
    Thrifting Dinilai Rusak Keunikan Produk Fesyen Indonesia
    4 hari ago
    Tampil Sporty? Cobain Inspirasi Gaya ala Aktris Korea
    4 hari ago
  • Food
    Food
    Food atau Makanan adalah zat yang dimakan oleh makhluk hidup untuk mendapatkan nutrisi yang kemudian diolah menjadi energi. Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral merupakan…
    Show More
    Top News
    Kiat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Lewat Penelitian
    1 bulan ago
    Begini Cara Menikmati Teh Cangkir yang Sempurna dari Ahli
    1 bulan ago
    Begini Cara Terbaik Makan Keripik Orang Inggris
    1 bulan ago
    Latest News
    Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas
    12 jam ago
    Menu Oatmeal yang Cocok Dihidangkan Ketika Sahur, Bisa Tambah Energi Seharian
    13 jam ago
    Menu Sahur Gak Ribet, Cobain Cah Jamur Brokoli
    1 hari ago
    Makan Cokelat Kenapa Nikmat, Ini Penjelasan Ilmiahnya
    2 hari ago
Reading: Ketimbang Puasa Intermiten, Pembatasan Kalori Lebih Efektif dalam Turunkan Berat Badan
Share
Matawanita.netMatawanita.net
Aa
  • Beauty
  • Beauty
  • Model
  • Model
  • Lifestyle
  • Lifestyle
Search
  • Editor Choice
  • Lifestyle
  • Beauty
  • Entertainment
  • Fashion
  • Food
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Tentang Kami
  • Syarat & Ketentuan
  • Pedoman Media Siber
  • Karier
  • Advertise
  • Hubungi Kami
  • Beriklan
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Matawanita.net > News > Food > Ketimbang Puasa Intermiten, Pembatasan Kalori Lebih Efektif dalam Turunkan Berat Badan
Food

Ketimbang Puasa Intermiten, Pembatasan Kalori Lebih Efektif dalam Turunkan Berat Badan

Azzahra Putri Aurora
Last updated: 2023/02/17 at 10:02 PM
By Azzahra Putri Aurora 1 bulan ago
Share
6 Min Read
SHARE

Matawanita.com Sebuah penelitian menemukan bahwa pembatasan kalori dalam porsi besar lebih bermanfaat dibandingkan dengan puasa intermiten untuk menurunkan berat badan atau diet.

Mengutip dari Thestatesman, sebuah studi dipublikasikan dalam jurnal, ‘American Heart Association’. Menurut penulis studi senior Wendy L. Bennett, MD, MPH, seorang profesor kedokteran di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins di Baltimore, meskipun ‘pola makan yang dibatasi waktu’ – dikenal sebagai puasa intermiten – adalah studi populer dan dirancang dengan ketat.

Belum ditentukan puasa intermiten ini bisa membantu mengendalikan berat badan. Penelitian ini mengevaluasi hubungan antara waktu makan pertama hingga makan terakhir dengan perubahan berat badan.

Hampir 550 orang dewasa (18 tahun atau lebih) dari tiga sistem kesehatan di Maryland dan Pennsylvania dengan catatan kesehatan elektronik terdaftar dalam penelitian ini. Peserta memiliki setidaknya satu pengukuran berat dan tinggi badan yang terdaftar dalam dua tahun sebelum periode pendaftaran studi (Februari-Juli 2019).

Secara keseluruhan, sebagian besar peserta (80 persen) melaporkan bahwa mereka adalah orang dewasa berkulit putih, 12 persen melaporkan diri sebagai orang dewasa kulit hitam dan sekitar 3 persen mengidentifikasi diri sebagai orang dewasa Asia.

Sebagian besar peserta melaporkan memiliki pendidikan perguruan tinggi atau lebih tinggi, usia rata-rata adalah 51 tahun dan indeks massa tubuh rata-rata adalah 30,8, yang dianggap obesitas. Waktu tindak lanjut rata-rata untuk berat badan yang dicatat dalam catatan kesehatan elektronik adalah 6,3 tahun.

Peserta dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi saat pendaftaran lebih cenderung menjadi orang dewasa berkulit hitam, lebih tua, menderita diabetes tipe 2 atau tekanan darah tinggi, memiliki tingkat pendidikan yang lebih rendah, lebih sedikit berolahraga, makan lebih sedikit buah dan sayuran, memiliki durasi yang lebih lama dari waktu makan terakhir.

Baca Juga  5 Tips Makanan yang Perlambat Penuaan Dini

Untuk tidur dan durasi yang lebih pendek dari makan pertama hingga terakhir, dibandingkan dengan orang dewasa yang memiliki indeks massa tubuh lebih rendah.

Tim peneliti membuat aplikasi seluler, Daily24, bagi para peserta untuk membuat katalog waktu tidur, makan, dan bangun untuk setiap jendela 24 jam secara real-time. Email, pesan teks, dan pemberitahuan dalam aplikasi mendorong peserta untuk menggunakan aplikasi sebanyak mungkin selama bulan pertama dan sekali lagi selama “minggu kekuatan” — satu minggu per bulan untuk bagian intervensi penelitian selama enam bulan.

Berdasarkan waktu tidur dan makan setiap hari yang tercatat di aplikasi seluler, peneliti dapat mengukur:
– waktu dari makan pertama hingga makan terakhir setiap hari;
– selang waktu dari bangun hingga makan pertama; dan
– interval dari makan terakhir hingga tidur.

Mereka menghitung rata-rata untuk semua data dari hari yang diselesaikan untuk setiap peserta.

Analisis data menemukan:
– Waktu makan tidak dikaitkan dengan perubahan berat badan selama periode tindak lanjut enam tahun. Ini termasuk interval dari makan pertama hingga terakhir, dari bangun hingga makan pertama, dari makan terakhir hingga tidur dan total durasi tidur.
– Jumlah total makanan besar setiap hari (diperkirakan lebih dari 1.000 kalori) dan makanan sedang (diperkirakan 500-1.000 kalori) masing-masing dikaitkan dengan peningkatan berat badan selama enam tahun tindak lanjut, sementara lebih sedikit makanan kecil (diperkirakan kurang dari 500 kalori) dikaitkan dengan penurunan berat badan.
– Waktu rata-rata dari waktu makan pertama hingga terakhir adalah 11,5 jam; waktu rata-rata dari bangun tidur hingga makan pertama diukur 1,6 jam; waktu rata-rata dari makan terakhir hingga tidur adalah 4 jam; dan durasi tidur rata-rata dihitung pada 7,5 jam.

  • Studi ini tidak mendeteksi hubungan waktu makan dan perubahan berat badan pada populasi dengan kisaran berat badan yang luas.
Baca Juga  5 Sarapan Terbaik bagi Penderita Diabetes

Seperti dilansir oleh Bennett, meskipun penelitian sebelumnya telah menyarankan puasa intermiten dapat meningkatkan ritme tubuh dan mengatur metabolisme, penelitian ini dalam kelompok besar dengan berbagai berat badan tidak mendeteksi kaitan ini.

Uji klinis skala besar dan ketat dari puasa intermiten pada perubahan berat badan jangka panjang sangat sulit dilakukan. Namun, studi intervensi jangka pendek mungkin berharga untuk membantu memandu rekomendasi di masa mendatang.

Meskipun studi tersebut menemukan bahwa frekuensi makan dan pembatasan kalori total merupakan faktor risiko yang lebih kuat untuk perubahan berat badan daripada waktu makan, temuan tersebut tidak dapat membuktikan sebab dan akibat langsung, menurut penulis studi utama Di Zhao, Ph.D., seorang ilmuwan rekanan di divisi epidemiologi kardiovaskular dan klinis di Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg.

Peneliti mencatat ada keterbatasan penelitian karena mereka tidak mengevaluasi interaksi yang kompleks dari waktu dan frekuensi makan. Selain itu, karena penelitian ini bersifat observasional, penulis tidak dapat menyimpulkan sebab dan akibat.

Studi di masa depan harus bekerja untuk memasukkan populasi yang lebih beragam, karena mayoritas peserta studi adalah wanita kulit putih berpendidikan tinggi di wilayah Atlantik tengah AS, penulis mencatat penulis.

Para peneliti juga tidak dapat menentukan niat penurunan berat badan di antara peserta studi sebelum pendaftaran mereka dan tidak dapat mengesampingkan variabel tambahan dari kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.

Menurut statistik American Heart Association tahun 2022, 40 persen orang dewasa di AS mengalami obesitas; dan rekomendasi diet dan gaya hidup Asosiasi saat ini untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular termasuk membatasi asupan kalori secara keseluruhan, makan makanan sehat dan meningkatkan aktivitas fisik.

Baca Juga  4 Tips Mengatasi Gatal-Gatal Setelah Makan Makanan Tertentu

Terkait

You Might Also Like

Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi

Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar

Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas

Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula

Menu Oatmeal yang Cocok Dihidangkan Ketika Sahur, Bisa Tambah Energi Seharian

TAGGED: badan, berat, dalam, efektif, food, intermiten,, kalori, kesehatan, ketimbang, lebih, lifestyle, pembatasan, puasa, turunkan
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
What do you think?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Wink0
Previous Article Meski Beda, Ayam dan Salmon Ternyata Mirip dalam Hal Ini
Next Article Kopi Jamur dan Keajaibannya
Leave a comment

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Anda Mungkin Juga Suka

EntertainmentCelebrity

Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 2 jam ago
Lifestyle

Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 3 jam ago
Food

Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 5 jam ago
Lifestyle

Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 9 jam ago
Show More
Matawanita.netMatawanita.net
Follow US

© 2023 Matawanita.net All Rights Reserved.

  • Tentang Kami
  • Syarat & Ketentuan
  • Pedoman Media Siber
  • Karier
  • Advertise
  • Hubungi Kami
  • Beriklan

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?