By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Matawanita.netMatawanita.net
Notification Show More
Latest News
Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik
Fashion Fashion Info
Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi
Entertainment Celebrity
Paramount Pictures Akan Buat Ulang Film Vertigo, Robert Downey Jr. Incar Peran Utama
Entertainment Celebrity
Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar
Lifestyle
Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas
Food
Aa
  • Lifestyle
    Lifestyle
    Gaya hidup (Bahasa Inggris: lifestyle) adalah bagian dari kebutuhan sekunder manusia yang bisa berubah bergantung zaman atau keinginan seseorang untuk mengubah gaya hidupnya. Istilah gaya…
    Show More
    Top News
    8 Perayaan Hari Valentine Unik yang Jarang Diketahui
    1 bulan ago
    Pil Kontrasepsi Pria, Apakah Bakal Berisiko?
    3 minggu ago
    Tidur yang Lebih Nyenyak dengan Bantal Berkualitas Tinggi
    Terapi Energi Metode Rileks untuk Bisa Tidur Pulas
    2 minggu ago
    Latest News
    Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar
    3 jam ago
    Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula
    13 jam ago
    Dokter Reisa Brotoasmoro Bagi Tips Agar Kuat Jalani Ibadah Puasa
    2 hari ago
    Buku Bagus untuk Dinikmati pada Bulan Maret dan April
    2 hari ago
  • Beauty
    Beauty
    Keindahan atau keelokan adalah sifat orang, hewan, tempat, objek, atau gagasan yang memberikan pengalaman persepsi kesenangan, bermakna, atau kepuasan. Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia, keindahan…
    Show More
    Top News
    Lipstik Merah di Tahun 2023 Makin Mempesona
    1 bulan ago
    Hati-hati Bahaya Karsinogen di Produk Kosmetik
    4 hari ago
    Agar Tetap Fit, Ini 5 Makanan Terbaik Bagi Kamu yang Kurang Tidur
    1 bulan ago
    Latest News
    Begini Cara Perawatan Kulit Paling Efektif untuk Dewasa
    2 hari ago
    Manfaat Air Lemon untuk Kecantikan dan Kulit
    2 hari ago
    Kosmetik Vegan Belum Tentu Halal Lho, Kok Bisa?
    3 hari ago
    Tips Merawat Ketiak Indah Agar Enak Dilihat
    3 hari ago
  • Entertainment
    Entertainment
    Hiburan adalah suatu bentuk kegiatan yang menarik perhatian dan minat penonton atau memberikan kesenangan dan kesenangan. Ini bisa berupa ide atau tugas, tetapi lebih cenderung…
    Show More
    Top News
    Tampil di The View, Liam Neeson Sebut Itu Tayangan Memalukan
    4 minggu ago
    Isu Perselingkuhan Raffi Ahmad dan Mimi Bayuh Kembali Mencuat, Siapa Dalangnya?
    6 hari ago
    Kisah Hubungan Tragis Putri Margaret dengan Peter Townsend
    1 bulan ago
    Latest News
    Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi
    11 jam ago
    Paramount Pictures Akan Buat Ulang Film Vertigo, Robert Downey Jr. Incar Peran Utama
    11 jam ago
    Aura Kasih Didoakan Warganet Jadi Wanita Soleha
    1 hari ago
    Hotman Paris Beri Hadiah Cleaning Service yang Selamatkan Isi Dompet Sebesar Uang Rp70 Juta
    2 hari ago
  • Fashion
    Fashion
    Pengertian fashion atau busana adalah segala sesuatu yang dikenakan pada tubuh, baik dengan maksud melindungi tubuh maupun memperindah penampilan tubuh. Busana pada umumnya suatu ekspresi…
    Show More
    Top News
    Thrifting Dinilai Rusak Keunikan Produk Fesyen Indonesia
    4 hari ago
    7 Warna Pakaian yang Menimbulkan Rasa Cinta
    1 bulan ago
    Busana Geometrik dan Flower Sambut Ramadhan dan Lebaran
    2 hari ago
    Latest News
    Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik
    10 jam ago
    Busana Geometrik dan Flower Sambut Ramadhan dan Lebaran
    2 hari ago
    Thrifting Dinilai Rusak Keunikan Produk Fesyen Indonesia
    4 hari ago
    Tampil Sporty? Cobain Inspirasi Gaya ala Aktris Korea
    4 hari ago
  • Food
    Food
    Food atau Makanan adalah zat yang dimakan oleh makhluk hidup untuk mendapatkan nutrisi yang kemudian diolah menjadi energi. Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral merupakan…
    Show More
    Top News
    Hidangan Nyale Khas Lombok yang Melegenda
    1 bulan ago
    Manfaat Sarapan Pagi untuk Anak-anak
    1 bulan ago
    Agar Berat Badan Terjaga, Cobain Deh Makanan Berkalori Rendah Ini
    4 minggu ago
    Latest News
    Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas
    12 jam ago
    Menu Oatmeal yang Cocok Dihidangkan Ketika Sahur, Bisa Tambah Energi Seharian
    13 jam ago
    Menu Sahur Gak Ribet, Cobain Cah Jamur Brokoli
    1 hari ago
    Makan Cokelat Kenapa Nikmat, Ini Penjelasan Ilmiahnya
    2 hari ago
Reading: Menu Sarapan Anak yang Tak Boleh Dilewatkan Bunda
Share
Matawanita.netMatawanita.net
Aa
  • Beauty
  • Beauty
  • Model
  • Model
  • Lifestyle
  • Lifestyle
Search
  • Editor Choice
  • Lifestyle
  • Beauty
  • Entertainment
  • Fashion
  • Food
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Tentang Kami
  • Syarat & Ketentuan
  • Pedoman Media Siber
  • Karier
  • Advertise
  • Hubungi Kami
  • Beriklan
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Matawanita.net > News > Food > Menu Sarapan Anak yang Tak Boleh Dilewatkan Bunda
Food

Menu Sarapan Anak yang Tak Boleh Dilewatkan Bunda

Azzahra Putri Aurora
Last updated: 2023/02/25 at 1:51 AM
By Azzahra Putri Aurora 4 minggu ago
Share
5 Min Read
SHARE

Matawanita.net Bagi Ibu-ibu menyiapkan sarapan anak sebelum beraktivitas merupakan kegiatan yang wajib. Nah, tapi yang perlu diperhatikan di sini yaitu menu-menu sarapan yang memiliki kandungan gizi dan bermanfaat bagi sang buah hati agar tetap sehat dan kuat.

Seperti diketahui, sarapan adalah makanan yang dikonsumsi pada pagi hari setelah bangun tidur, yang bertujuan untuk memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari atau aktivitasnya.

Sarapan biasanya terdiri dari makanan seperti roti, sereal, oatmeal, telur, sayuran, buah-buahan, dan minuman seperti susu atau jus buah.

Sarapan dianggap sebagai salah satu waktu makan yang penting, karena memberikan energi untuk memulai aktivitas sehari-hari, dengan mempertahankan konsentrasi dan fokus, serta membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, sarapan juga dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung. Oleh karena itu, disarankan untuk selalu memberikan perhatian pada menu sarapan yang seimbang dan bergizi.

Seorang dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Cindiawaty Pudjiadi, MARS, MS, SpGK mengatakan, sarapan merupakan waktu makan paling penting tiap orang. Namun, menu sarapan anak harus memiliki nilai gizi yang seimbang agar si kecil memiliki energi untuk menjalani hari-harinya.

“Sarapan yang baik, terdiri dari karbohidrat yang bisa didapatkan dari nasi, roti, umbi-umbian, lemak baik, misalnya menggunakan margarin untuk menumis, menggoreng atau dioleskan ke roti,” ujarnya dalam Pekan Sarapan Nasional.

Sementara itu, sarapan anak harus ditambahkan protein nabati dan hewani (tempe, telur, ayam, ikan, daging). Juga sayur dan buah yang mengandung banyak vitamin.

“Kandungan Omega 3 & 6 juga diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan sel saraf otak dan kualitas jantung,” tambahnya.

Baca Juga  Ingin Miliki Otot Terbaik, Coba Protein Tanpa Lemak

Lantas variasi menu sarapan juga penting agar anak tidak cepat bosan untuk sarapan pagi. Hal ini pernah dialami oleh seorang Influencer sekaligus ibu muda satu anak, Namira Monda, yang sangat memahami hal demikian.

menu sarapan anak -pexel.com

Agar anak tidak bosan, dengan menu sarapan anak, ia perlu ada melakukan beberapa variasi.

“Variasi menu sarapan juga harus sehat dan memiliki gizi yang seimbang. Saya suka rekomendasi Menu 21 hari Sarapan Bergizi Blue Band yang menyajikan beragam inspirasi sarapan yang mudah, cepat, lezat, dan bergizi,” papar Namira.

Namira mengandalkan margarin untuk memasak menu sarapan anak. Dijelaskan lebih lanjut, margarin itu mengandung Omega 3 & 6 yang berasal dari minyak bunga kanola. Omega 3 & 6 telah lama dikenal sebagai lemak baik untuk tumbuh kembang anak.

“Margarin juga diperkaya dengan kandungan 6 vitamin, termasuk A & E yang baik untuk mendukung daya tahan tubuh. Kandungan nutrisi Omega 3 dan 6 juga dibutuhkan oleh tubuh,” jelas Namira.

So, kedua nutrisi ini memiliki peranan penting dalam tumbuh kembang anak. Maka, seorang ibu atau ayah harus melengkapi kebutuhan nutrisi sarapan anak.

Bagi orang tua juga sebenarnya bisa memilih menu sarapan anak yang mudah dibuat. Seperti roti sandwich, telur mata sapi yang digoreng atau bahkan tempe goreng beserta sayur bening.

Berikut adalah beberapa contoh menu sarapan sehat untuk anak seperti dikutip dari berbagai sumber:

  1. Roti gandum panggang dengan selai kacang alami dan potongan buah segar
  2. Oatmeal dengan susu rendah lemak, potongan pisang, dan madu
  3. Telur dadar dengan sayuran seperti paprika, jamur, dan bawang bombay, disajikan dengan roti gandum panggang
  4. Smoothie buah-buahan dengan yoghurt rendah lemak atau susu almond, ditambahkan dengan sedikit madu
  5. Nasi merah dengan telur setengah matang, irisan tomat, dan keju rendah lemak
  6. Pancake gandum dengan topping buah-buahan segar dan sedikit sirup maple
  7. Sandwich roti gandum dengan telur rebus, potongan tomat, dan selai almond alami
Baca Juga  Ini Daftar Makanan yang Tak Boleh Dimakan Bersama Mie Instan

Bagi orang tua, untuk memastikan menu sarapan anak, pastikan untuk menghindari makanan yang tinggi gula atau lemak jenuh, serta mengutamakan makanan yang tinggi serat, protein, dan vitamin. Selalu pastikan anak Anda mendapatkan sarapan yang cukup untuk memastikan energi mereka di pagi hari dan konsentrasi di sekolah.

Terkait

You Might Also Like

Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik

Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi

Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas

Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula

Menu Oatmeal yang Cocok Dihidangkan Ketika Sahur, Bisa Tambah Energi Seharian

TAGGED: anak, boleh, bunda, dilewatkan, food, makanan, menu, sarapan, tak, yang
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
What do you think?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Wink0
Previous Article Menjalin Pertemanan di Saat Dewasa Kenapa Sulit?
Next Article Wanita Hamil Waspada dengan Diabetes Tipe 2
Leave a comment

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Anda Mungkin Juga Suka

FashionFashion Info

Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 42 menit ago
EntertainmentCelebrity

Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 2 jam ago
Food

Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 5 jam ago
Lifestyle

Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 9 jam ago
Show More
Matawanita.netMatawanita.net
Follow US

© 2023 Matawanita.net All Rights Reserved.

  • Tentang Kami
  • Syarat & Ketentuan
  • Pedoman Media Siber
  • Karier
  • Advertise
  • Hubungi Kami
  • Beriklan

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?