By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Matawanita.netMatawanita.net
Notification Show More
Latest News
Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi
Entertainment Celebrity
Paramount Pictures Akan Buat Ulang Film Vertigo, Robert Downey Jr. Incar Peran Utama
Entertainment Celebrity
Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar
Lifestyle
Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas
Food
Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula
Lifestyle
Aa
  • Lifestyle
    Lifestyle
    Gaya hidup (Bahasa Inggris: lifestyle) adalah bagian dari kebutuhan sekunder manusia yang bisa berubah bergantung zaman atau keinginan seseorang untuk mengubah gaya hidupnya. Istilah gaya…
    Show More
    Top News
    Begini Cara Menggunakan Sikat Gigi Elektrik
    4 minggu ago
    Obesitas Jadi Momok, Edukasi Gizi Perlu untuk Orang Tua
    3 minggu ago
    Ecie, Kenali 5 Tanda Mantan Balik Sama Kamu
    2 minggu ago
    Latest News
    Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar
    2 jam ago
    Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula
    12 jam ago
    Dokter Reisa Brotoasmoro Bagi Tips Agar Kuat Jalani Ibadah Puasa
    2 hari ago
    Buku Bagus untuk Dinikmati pada Bulan Maret dan April
    2 hari ago
  • Beauty
    Beauty
    Keindahan atau keelokan adalah sifat orang, hewan, tempat, objek, atau gagasan yang memberikan pengalaman persepsi kesenangan, bermakna, atau kepuasan. Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia, keindahan…
    Show More
    Top News
    Tata Rias Grunge Tren 90-an Kini Lahir Kembali
    3 minggu ago
    Musim Pancaroba, Dokter: Selalu Pakai Masker dan Harus Aktif
    1 bulan ago
    Kenali 8 Pelembap Wajah untuk Semua Jenis Kulit
    1 bulan ago
    Latest News
    Begini Cara Perawatan Kulit Paling Efektif untuk Dewasa
    2 hari ago
    Manfaat Air Lemon untuk Kecantikan dan Kulit
    2 hari ago
    Kosmetik Vegan Belum Tentu Halal Lho, Kok Bisa?
    3 hari ago
    Tips Merawat Ketiak Indah Agar Enak Dilihat
    3 hari ago
  • Entertainment
    Entertainment
    Hiburan adalah suatu bentuk kegiatan yang menarik perhatian dan minat penonton atau memberikan kesenangan dan kesenangan. Ini bisa berupa ide atau tugas, tetapi lebih cenderung…
    Show More
    Top News
    Gaya Rambut Hesti Purwadinata yang Membuatnya Terlihat Sempurna
    1 minggu ago
    Jena Dammaya Belajar Renang, Kecantikannya Tak Terkalahkan
    1 bulan ago
    Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi
    10 jam ago
    Latest News
    Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi
    10 jam ago
    Paramount Pictures Akan Buat Ulang Film Vertigo, Robert Downey Jr. Incar Peran Utama
    10 jam ago
    Aura Kasih Didoakan Warganet Jadi Wanita Soleha
    1 hari ago
    Hotman Paris Beri Hadiah Cleaning Service yang Selamatkan Isi Dompet Sebesar Uang Rp70 Juta
    1 hari ago
  • Fashion
    Fashion
    Pengertian fashion atau busana adalah segala sesuatu yang dikenakan pada tubuh, baik dengan maksud melindungi tubuh maupun memperindah penampilan tubuh. Busana pada umumnya suatu ekspresi…
    Show More
    Top News
    Jangan Salah! Ini Kesalahan Gaya yang Membuat Terlihat Tua
    1 bulan ago
    Thrifting Dinilai Rusak Keunikan Produk Fesyen Indonesia
    4 hari ago
    7 Warna Pakaian yang Menimbulkan Rasa Cinta
    1 bulan ago
    Latest News
    Busana Geometrik dan Flower Sambut Ramadhan dan Lebaran
    1 hari ago
    Thrifting Dinilai Rusak Keunikan Produk Fesyen Indonesia
    4 hari ago
    Tampil Sporty? Cobain Inspirasi Gaya ala Aktris Korea
    4 hari ago
    Sambut Bulan Suci Ramadan, Fashion Lokal Hadirkan Koleksi The Pandora
    7 hari ago
  • Food
    Food
    Food atau Makanan adalah zat yang dimakan oleh makhluk hidup untuk mendapatkan nutrisi yang kemudian diolah menjadi energi. Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral merupakan…
    Show More
    Top News
    Hindari Ancaman Kelaparan, Robot Pemanen Buah Mudahkan Para Petani
    1 bulan ago
    Ada Kandungan Ini, Makanan di Australia Akan Diberi Peringatan Merah
    1 bulan ago
    Bahaya Obesitas, Cobain Menu Makanan Harian Ini
    3 minggu ago
    Latest News
    Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas
    11 jam ago
    Menu Oatmeal yang Cocok Dihidangkan Ketika Sahur, Bisa Tambah Energi Seharian
    12 jam ago
    Menu Sahur Gak Ribet, Cobain Cah Jamur Brokoli
    1 hari ago
    Makan Cokelat Kenapa Nikmat, Ini Penjelasan Ilmiahnya
    1 hari ago
Reading: Konsumsi Gula Harus Dibatasi Guna Hindari Penyakit Berbahaya
Share
Matawanita.netMatawanita.net
Aa
  • Beauty
  • Beauty
  • Model
  • Model
  • Lifestyle
  • Lifestyle
Search
  • Editor Choice
  • Lifestyle
  • Beauty
  • Entertainment
  • Fashion
  • Food
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Tentang Kami
  • Syarat & Ketentuan
  • Pedoman Media Siber
  • Karier
  • Advertise
  • Hubungi Kami
  • Beriklan
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Matawanita.net > News > Food > Konsumsi Gula Harus Dibatasi Guna Hindari Penyakit Berbahaya
Food

Konsumsi Gula Harus Dibatasi Guna Hindari Penyakit Berbahaya

Azzahra Putri Aurora
Last updated: 2023/03/08 at 10:27 PM
By Azzahra Putri Aurora 2 minggu ago
Share
5 Min Read
SHARE

Matawanita.net – Konsumsi gula tak bisa lepas dari kebiasaan masyarakat karena ditiap jenis makanan mengandung bahan satu ini.

Meski demikian, konsumsi gula mestinya harus bisa ditekan guna menghindari beberapa penyakit seperti diabetes.

Karena itu pakar perilaku konsumen dari Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor Prof. Dr. Ir. Ujang Sumarwan, M.Sc. mengatakan kebijakan publik yang kuat memiliki posisi yang sangat penting dalam upaya pengendalian konsumsi gula.

“Yang sangat penting itu sebenarnya kebijakan publik. Kebijakan publik yang membatasi penggunaan gula di dalam berbagai industri pangan. Nah, ini yang menurut saya sangat efektif,” kata Ujang.

Uajng mencontohkan bagaimana Inggris yang telah memiliki peraturan tentang pajak gula, sehingga industri makanan dan minuman di sana mengurangi penggunaan gula di dalam produknya.

Sementara di Indonesia, kebijakan serupa masih belum ada, meski Kementerian Kesehatan (Kemenkes) telah mengusulkan cukai minuman berpemanis kepada Kementerian Keuangan.

“Ini sangat penting juga dari sisi makro. Tapi perlawanannya akan sangat tinggi dari industri kalau kena pajak. Sekarang kan sudah banyak pajak. Ini tambah pajak lagi. Tapi itu salah satu, belum tentu tepat untuk konteks kita. Tapi public policy yang sangat kuat,” tambah Ujang.

KONSUMSI GULA MESTI DIKURANGIN – PIXABAY

Konsumsi Gula di Masyarakat Masih Tinggi

Sekadar informasi, menurut hasil Survei Sosial Ekonomi dan Nasional (Susenas) dari BPS pada 2022, rata-rata konsumsi kalori per kapita sehari terbanyak berasal dari padi-padian sebesar 841,27 kkal dan makanan atau minuman jadi sebesar 429,65 kkal.

Lantas dua sumber pangan di atas mengandung gula yang cukup tinggi, terutama pada makanan atau minuman jadi, yang sering disebut sebagai penyebab penyakit diabetes.

Hal ini bisa diperburuk dengan gaya hidup masyarakat yang kurang aktivitas gerak dan olahraga.

Baca Juga  Mengapa Berat Badan Tidak Turun pada Sudah Kurangi Kalori? Ini Kata Ahli Gizi

“Orang Indonesia masih mengandalkan bahan-bahan karbohidrat sebagai sumber energi. Tentu ini bukan buruk karena nanti apakah dia akan berpengaruh terhadap suatu penyakit, tergantung dari apakah seimbang atau tidak,” papar Ujang.

Selain kebijakan publik, Ujang juga memandang perlunya ada perubahan perilaku dan sosial di masyarakat, terutama ketika kumpul bersama keluarga maupun teman.

Sebaiknya, makanan ataupun yang disajikan bukanlah siap saji. Ia lebih merekomendasikan untuk menyantap buah-buahan saat berkumpul bersama orang terdekat. Praktis, gula yang dikonsumsi pun lebih alami karena didapatkan dari buah-buahan.

“Ketiga, tentu, pencegahan yang paling efektif itu datang dari kita sendiri. Jadi kalau kita ingin sehat, mulai dari sekarang kurangi gula, garam, dan lemak,” imbuh Ujang.

Memang Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan bahaya kesehatan yang serius, terutama jika dilakukan secara terus-menerus dalam jangka waktu yang panjang.

Matawanita merangkum beberapa dampak buruk yang dapat timbul akibat konsumsi gula berlebih dikutip dari berbagai sumber:

  1. Kenaikan berat badan dan obesitas: Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas. Gula dapat meningkatkan kadar insulin dan leptin dalam tubuh yang dapat mengganggu mekanisme pengaturan berat badan.
  2. Diabetes: Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Gula dapat memicu peningkatan kadar gula darah yang dapat merusak sel-sel pankreas yang memproduksi insulin.
  3. Masalah kesehatan gigi: Gula dapat menyebabkan kerusakan pada gigi seperti karies dan gigi berlubang.
  4. Penyakit jantung: Konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Gula dapat menyebabkan peradangan dan penumpukan plak di dinding arteri yang dapat menyebabkan penyempitan arteri.
  5. Ketergantungan: Konsumsi gula berlebih juga dapat menyebabkan ketergantungan pada gula yang sulit diatasi. Ketergantungan pada gula dapat menyebabkan perubahan perilaku dan meningkatkan risiko obesitas.
Baca Juga  Tampil Sehat dan Cantik, Kenali Manfaat Yogurt Greek

Oleh karena itu, sebaiknya kita mengurangi konsumsi gula dan menggantinya dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Selain itu, kita juga sebaiknya menghindari makanan yang mengandung gula tambahan seperti minuman bersoda, kue-kue manis, dan makanan cepat saji.

Takaran konsumsi gula yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah tidak lebih dari 10% dari total asupan kalori per hari. Idealnya, konsumsi gula sebaiknya tidak melebihi 5% dari total asupan kalori per hari.

Dalam angka, ini berarti jika rata-rata kebutuhan kalori per hari sekitar 2000 kalori, maka konsumsi gula sebaiknya tidak lebih dari 50 gram atau sekitar 12 sendok teh per hari. Namun, batasan ini hanya sebagai rekomendasi umum, dan konsumsi gula dapat berbeda-beda tergantung pada kondisi kesehatan individu dan aktivitas fisik.

Selain itu, penting untuk memperhatikan jenis gula yang dikonsumsi. Gula sederhana seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang terdapat pada makanan olahan dan minuman manis sebaiknya dikonsumsi dengan bijak dan sebaiknya digantikan dengan gula dari sumber alami seperti buah-buahan.

Terkait

You Might Also Like

Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi

Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas

Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula

Menu Oatmeal yang Cocok Dihidangkan Ketika Sahur, Bisa Tambah Energi Seharian

Menu Sahur Gak Ribet, Cobain Cah Jamur Brokoli

TAGGED: berbahaya?, diabetes, dibatasi, food, gula, guna, harus, hindari, kesehatan, konsumsi, Penyakit
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
What do you think?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Wink0
Previous Article Jelang Ramadan, Tren Sarung Bordir Diprediksi Bakal Pecah
Next Article Hari Perempuan Internasional, Tina Toon: Wanita Bisa Saling Dukung
Leave a comment

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Anda Mungkin Juga Suka

EntertainmentCelebrity

Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 54 menit ago
Food

Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 4 jam ago
Lifestyle

Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 8 jam ago
Food

Menu Oatmeal yang Cocok Dihidangkan Ketika Sahur, Bisa Tambah Energi Seharian

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 11 jam ago
Show More
Matawanita.netMatawanita.net
Follow US

© 2023 Matawanita.net All Rights Reserved.

  • Tentang Kami
  • Syarat & Ketentuan
  • Pedoman Media Siber
  • Karier
  • Advertise
  • Hubungi Kami
  • Beriklan

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?