Matawanita.net – Mengonsumsi buah semangka pada musim panas bisa jadi solusi, artinya sudah waktunya untuk mengubah pola makan Anda untuk menjaga tubuh tetap sejuk di tengah teriknya cuaca.
Indonesia merupakan sebuah negara tropis, dan musim panas dapat terasa menyakitkan dan menguras tenaga.
Cara terbaik untuk mengatasi musim panas adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang menghidrasi dan memberi energi pada tubuh Anda.
Buah Semangka di Musim Panas
Dengan 92 persen kandungan air, semangka adalah salah satu buah musim panas yang paling sehat.
Berikut adalah lima cara untuk mengonsumsi buah ini untuk meredakan panas yang menyengat.
Manfaat Buah Semangka Untuk Musim Panas:
Buah semangka adalah sumber antioksidan dan nutrisi yang sangat baik. Selain mendukung hidrasi, semangka juga dapat meningkatkan sejumlah aspek kesehatan, serta mencegah penyakit tertentu.
Dikutip dari Boldsky Sebagai sumber vitamin dan mineral, semangka adalah sumber cairan yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh Anda di musim panas serta mengisi kembali vitamin dan mineral yang hilang. Semangka kaya akan vitamin B, C, dan E serta mineral seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor.
Semangka, karena kandungan likopennya, dapat mengurangi kemungkinan Anda terbakar sinar matahari selama musim panas.
Namun tidak selalu demikian, jadi yang terbaik adalah mengoleskan tabir surya berspektrum luas setiap hari dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
Cara Makan Buah Semangka di Musim Panas
- Semangka – apa adanya!
Di musim panas, Anda mungkin ingin mengonsumsi semangkuk semangka secara teratur untuk menghindari dehidrasi. Iris atau potong dadu dan tambahkan garam dapur ke dalam mangkuk. Taburkan garam di atasnya dan nikmatilah! Ini dapat membantu Anda mengatasi panas dengan mendinginkan dan menghidrasi tubuh Anda dari dalam.
Buah Semangka di musim panas
- Smoothie semangka
Selama musim panas, smoothie semangka adalah cara lain untuk mengonsumsi buah yang menghidrasi ini. Membuat smoothie semangka pasti akan meningkatkan cita rasa sarapan Anda dan memberikan berbagai manfaat kesehatan!
Anda dapat mendinginkan tubuh Anda dengan campuran semangka beku, stroberi, dan yoghurt bersama dengan daun mint atau kemangi.
- Jus semangka
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengonsumsi semangka di musim panas, karena mudah dibuat di rumah hanya dengan air, semangka, garam, dan sedikit air jeruk nipis. Tambahkan beberapa es batu di atasnya dan nikmati minuman segarnya.
- Es batu semangka
Semangka dapat dipotong dadu atau bola dan dibekukan. Namun, Anda harus membuang bijinya terlebih dahulu. Es batu semangka ini juga dapat ditambahkan ke dalam limun dan juga baik untuk kulit Anda.
Es batu ini dapat membuka pori-pori yang tersumbat dan membuat Anda merasa rileks setelah meminumnya. Es batu semangka dapat dengan mudah disimpan di dalam freezer dan digunakan hingga satu minggu.
- Es loli semangka
Cara terbaik untuk mengatasi panasnya musim panas adalah dengan es loli. Untuk membuat es loli semangka, cukup campurkan kiwi segar dan semangka tanpa gula. Ini adalah makanan penutup yang enak untuk musim panas yang rendah kalori dan menyegarkan.
Jika Anda ingin membuat anak-anak makan semangka, cobalah es loli semangka.
Buah semangka memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya adalah:
- Menjaga hidrasi tubuh: Kandungan air dalam buah semangka yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
- Menurunkan risiko penyakit jantung: Buah semangka mengandung citrulline, asam amino yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan jantung.
- Membantu menurunkan tekanan darah: Kandungan kalium dalam buah semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
- Menjaga kesehatan kulit: Kandungan vitamin A dan C dalam buah semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan akibat sinar UV.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Buah semangka mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Menjaga kesehatan mata: Kandungan vitamin A dalam buah semangka dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya degenerasi makula.
- Menjaga kesehatan ginjal: Buah semangka memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu membersihkan ginjal dari racun dan limbah.
Namun, bagi beberapa orang dengan kondisi tertentu seperti diabetes atau masalah ginjal, konsumsi buah semangka harus dilakukan dengan hati-hati dan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Sebagai Catatan Akhir…
Pastikan semangka bebas dari penyok, goresan, dan memar saat Anda membelinya di musim panas ini. Carilah bintik kuning di bagian bawah melon untuk menandakan apakah melon tersebut sudah matang.
Saat Anda memukulnya, semangka akan berbunyi berongga. Semangka yang berair dan siap makan akan terasa berat untuk ukurannya. Nikmati manfaat semangka di musim panas ini!
