Matawanita.net – Sebagai antioksidan yang efektif, vitamin C berguna untuk melawan polusi, asap, dan paparan sinar matahari serta meningkatkan sintesis kolagen dan elastin.
Vitamin C juga menghambat melanin, sehingga mengurangi tampilan warna kulit yang tidak merata dan hiperpigmentasi.
Di musim panas, Anda membutuhkan vitamin C untuk melindungi tubuh Anda dari panas. Panas dapat mempengaruhi kesehatan Anda dalam banyak cara.
Vitamin C membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak kolagen yang membantu menjaga kulit Anda tetap kencang dan elastis. Vitamin C juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi yang penting untuk mencegah anemia. Vitamin C juga membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit yang dapat disebabkan oleh panas.
Selama bulan-bulan musim panas, kulit dan kesehatan Anda akan rusak parah akibat panas yang berlebihan. Selain melindungi tubuh Anda dengan tetap berada di dalam ruangan, Anda juga harus memperhatikan vitamin yang harus Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa panas membunuh lebih banyak orang setiap tahunnya dibandingkan dengan bencana alam lainnya. Makanan yang Anda konsumsi dapat membantu tubuh Anda untuk menahan panas dan bertahan di musim panas.
Selain itu, makanan yang tepat juga dapat melindungi tubuh Anda dari sinar ultraviolet matahari dan panas yang berlebihan.
Sekarang kita akan membahas mengapa Vitamin C adalah vitamin yang penting untuk musim panas.
Ini Alasan Mengapa Anda Harus Mengonsumsi Vitamin C di Musim Panas seperti dikutip dari Boldsky:
- Meredakan sengatan matahari
Selain merusak kesehatan kulit Anda, sengatan matahari juga dapat menyebabkan kanker dalam kasus yang jarang terjadi. Mengkonsumsi vitamin C yang cukup dapat membantu mencegah hal ini terjadi. Vitamin C membantu menetralisir kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV, yang dapat mencegah kulit terbakar.
Selain memberikan perlindungan terhadap sengatan matahari, vitamin C juga dapat membantu mengurangi risiko kanker kulit dengan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak [3].
- Sifat penyembuhan
Karena vitamin C memiliki sifat penyembuhan, vitamin C berguna untuk kulit terbakar dan cedera musim panas lainnya karena mempercepat proses penyembuhan. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu penyembuhan kulit dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen, yang membantu kulit dan luka sembuh lebih cepat [4].
- Sifat antioksidan
Anda membutuhkan antioksidan dalam tubuh Anda untuk melindungi diri Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Anda juga dapat melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari dan faktor lingkungan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C.
- Produksi kolagen
Tidak diragukan lagi bahwa vitamin C penting bagi tubuh Anda, karena vitamin C terlibat dalam produksi kolagen. Inilah sebabnya mengapa Anda disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan musim panas yang kaya akan vitamin C.
Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, yang membantu membentuk jaringan kulit, tulang, dan jaringan ikat yang sehat. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang sangat penting untuk kesehatan yang baik.
- Cuaca panas
Saat suhu udara melambung tinggi, tubuh Anda perlu menyesuaikan diri dengan cepat untuk bertahan hidup. Vitamin C memainkan peran penting dalam membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kenaikan suhu. Vitamin C membantu mengatur suhu internal tubuh Anda dengan membantu produksi keringat. Berkeringat membantu mendinginkan tubuh Anda ketika terpapar suhu panas.
Vitamin C juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang membantu tubuh Anda melawan infeksi atau penyakit yang disebabkan oleh panas.
- Meredakan ruam panas
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C secara teratur dapat membantu mencegah dan/atau menyembuhkan ruam panas selama bulan-bulan musim panas. Hal ini karena vitamin C membantu meningkatkan kemampuan kulit untuk berkeringat, yang pada gilirannya membantu menjaga kulit tetap dingin.
Vitamin C juga membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan ruam panas.
Bagaimana Cara Mengkonsumsi Vitamin C?
Sumber vitamin C terbaik adalah buah-buahan dan sayuran. Buah jeruk (seperti jeruk dan jeruk bali) dan jusnya, serta paprika merah dan hijau serta buah kiwi, yang mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, dapat dikonsumsi untuk mendapatkan jumlah vitamin C yang direkomendasikan.
Suplemen vitamin C harus diminum 2 – 3 kali sehari dengan makanan, tergantung pada dosisnya. Menurut beberapa penelitian, orang dewasa harus mengonsumsi 250 – 500 mg vitamin C dua kali sehari untuk mendapatkan manfaatnya. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi lebih dari 1.000 mg vitamin C sehari atau memberikan vitamin C kepada anak-anak.
