Matawanita.net – Untuk sebagian masyarakat yang menderita gangguan asam lambung atau penderita GERD, perlu perhatian khusus untuk beberapa jenis makanan yang dikonsumsi agar tidak berpotensi meningkatkan asam lambung yang mengakibatkan ibadah puasa menjadi kurang lancar.
Pemilihan makanan yang aman dan tidak mengiritasi lambung dengan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, tidak mengandung gas, dan lemak tinggi sangat disarankan agar lambung penderita GERD tetap terjaga.
Penderita GERD juga disarankan untuk mengolah makanan secara lebih sehat agar makanan mudah tercerna oleh lambung. Selain itu, mengonsumsi madu herbal alami juga dapat membantu menambah stamina dan menjaga lambung tetap sehat.
Salah satu produk madu herbal alami yang bisa menjadi pilihan adalah Freshmag. Freshmag adalah madu herbal yang memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan lambung dan pencernaan.
“Di bulan Ramadhan, antusiasme masyarakat mengonsumsi Freshmag menunjukkan peningkatan karena mampu menjadi solusi pemeliharaan kesehatan lambung mereka,” ujar VP Marketing Ethos Reza Yazdi seperti dikutip dari Antara.
Freshmag terbuat dari madu hutan dan ekstrak kunyit yang berfungsi membantu meredakan asam lambung, sakit maag, GERD, dan masalah lambung lainnya. Komposisi dari bahan alami ini dapat dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama karena minim efek samping.
Freshmag telah terdaftar di BPOM dan menggandeng sertifikat Halal Majelis Ulama Indonesia (MUI) sehingga aman dikonsumsi dan tidak tercemar dengan bahan lainnya yang mengancam kesehatan.
“Kami menargetkan pertumbuhan penjualan Freshmag tahun 2023 ini mencapai 11,9 persen. Masyarakat bisa mendapatkan Freshmag di apotek terdekat atau di marketplace,” kata Reza.
GERD adalah singkatan dari Penyakit Refluks Gastroesofagus. Ini adalah suatu kondisi di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan gejala seperti mulas, nyeri dada, regurgitasi, dan kesulitan menelan.
Jika Anda penderita GERD, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gejala-gejala yang dialami:
Perubahan gaya hidup: Melakukan perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda dapat membantu mengurangi gejala GERD. Hindari makanan yang memicu gejala Anda, seperti makanan pedas dan berlemak, kafein, alkohol, dan minuman berkarbonasi. Makanlah dalam porsi kecil dan lebih sering dan hindari berbaring segera setelah makan.
Obat-obatan: Antasida yang dijual bebas, seperti Tums dan Rolaids, dapat meredakan nyeri ulu hati dengan cepat. Penghambat pompa proton (PPI) dan penghambat H2 adalah obat lain yang dapat membantu mengurangi produksi asam dan mempercepat penyembuhan kerongkongan.
Pembedahan: Pada kasus yang parah, pembedahan mungkin diperlukan untuk mengobati GERD. Pembedahan yang paling umum disebut fundoplikasi, yang melibatkan pembungkusan bagian atas perut di sekitar bagian bawah kerongkongan untuk memperkuat katup di antara keduanya.
Penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengelola gejala GERD dan mencegah komplikasi. GERD yang tidak diobati dapat menyebabkan kerusakan kerongkongan, tukak, dan bahkan kanker.
Jika Anda menderita GERD, penting untuk melakukan perubahan pada pola makan Anda untuk membantu mengatasi gejala-gejala yang Anda alami. Berikut adalah beberapa tips tentang apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari:
Makanan yang Harus Dihindari:
Makanan pedas, gorengan, atau berlemak
Buah dan jus jeruk
Tomat dan produk berbasis tomat
Cokelat
Mint
Bawang putih dan bawang bombay
Minuman berkarbonasi
Alkohol
Kafein
Makanan untuk dimakan:
Protein tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan ikan
Biji-bijian utuh, seperti beras merah dan oatmeal
Sayuran, kecuali yang bersifat asam (seperti tomat dan paprika)
Buah-buahan non-jeruk, seperti pisang, melon, dan apel
Produk susu rendah lemak, seperti susu, yogurt, dan keju
Lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan
Berikut ini adalah contoh rencana makan yang ramah GERD:
Sarapan: Oatmeal dengan susu almond, pisang, dan kenari
Camilan: Irisan apel dengan mentega almond
Makan siang: Dada ayam panggang dengan ubi jalar panggang dan kacang hijau
Camilan Stik wortel dengan hummus
Makan malam Salmon panggang dengan quinoa dan brokoli kukus
Makanan penutup Yoghurt vanila rendah lemak dengan irisan stroberi
Ingatlah untuk makan dengan porsi yang lebih kecil dan lebih sering dan hindari berbaring segera setelah makan. Selain itu, penting untuk berbicara dengan dokter Anda atau ahli gizi terdaftar untuk membuat rencana makan yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi Anda dan membantu mengelola gejala GERD Anda.
