Matawanita.net – Makan kurma memiliki kandungan serat dan antioksidannya yang tinggi, sebuah buah yang tumbuh di pohon.
Makan Kurma memiliki manfaat nutrisi yang dapat berkontribusi pada kesehatan otak dan dapat mencegah penyakit.
Kurma umumnya berukuran kecil dan warnanya bervariasi dari merah terang hingga kuning cerah, tergantung varietasnya.
Varietas yang umum dikonsumsi adalah kurma Medjool dan Deglet Noor. Kurma ini kenyal dan memiliki rasa yang manis serta mengandung banyak nutrisi penting. Kurma ini juga memiliki beberapa keunggulan dan kegunaan.
Kurma biasanya dikonsumsi sebagai bagian dari makanan sahur oleh umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa.
Banyak umat Muslim mengonsumsi kurma sebagai bagian dari rutinitas puasa mereka selama musim Ramadan. Karena kandungan gula yang tinggi dan kandungan seratnya yang tinggi, kurma menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi serta membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, itulah sebabnya kurma biasa dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur.
Mengingat saat ini Ramadan sedang berlangsung, mari kita lihat apakah mengonsumsi kurma selama musim panas itu aman.
beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada kurma:
- Karbohidrat: Kurma mengandung karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
- Serat: Kurma kaya akan serat, yang dapat membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
- Vitamin dan mineral: Kurma mengandung vitamin B6, potassium, magnesium, zat besi, dan kalsium yang penting bagi kesehatan tubuh.
- Antioksidan: Kurma mengandung antioksidan seperti polifenol dan karotenoid yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan penyakit.
- Asam amino: Kurma mengandung asam amino seperti alanin, arginin, dan glutamin yang penting untuk membangun protein dalam tubuh.
Bolehkah Makan Kurma di Musim Panas?
Musim panas telah dimulai dan suhu udara mulai meningkat. Inilah saatnya Anda harus mengonsumsi makanan yang mendinginkan dan menghidrasi tubuh. Kurma menghasilkan panas dalam tubuh, oleh karena itu kurma paling baik dikonsumsi selama musim dingin.
Apakah mungkin makan kurma di musim panas?
Saat makan kurma, penting untuk memoderasi asupan Anda. Jangan pernah mengonsumsi lebih dari dua hingga tiga buah sekaligus, terutama di musim panas. Para ahli merekomendasikan untuk mengambil pendekatan yang seimbang saat makan kurma.
Karena kurma menghasilkan panas yang cukup besar dalam tubuh, umumnya disarankan agar seseorang tidak mengonsumsi lebih dari dua hingga tiga buah sehari.
Namun, jika seseorang menderita kekurangan zat besi, mereka dapat mengonsumsi hingga tiga buah sehari. Meskipun kurma sangat cocok untuk musim panas, penting untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.
American Cancer Society merekomendasikan asupan 20-35 gram serat makanan per hari, dan kurma adalah salah satu makanan manis dan serbaguna yang dapat membantu mengatur proses pencernaan, yang dapat bermanfaat selama musim panas.
Berapa Banyak Kurma yang Harus Dimakan per Hari?
Selama Anda tidak berlebihan, lima hingga enam kurma per hari sudah cukup untuk kesehatan Anda. Kurma mengandung sedikit gula tambahan, jadi jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, Anda bisa saja mengalami gula darah tinggi dan diabetes.
Kurma adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak khasiat bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari makan kurma:
- Sumber energi: Kurma mengandung karbohidrat dan gula alami yang dapat memberikan energi bagi tubuh.
- Mengandung serat: Kurma kaya akan serat, yang dapat membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
- Mengandung vitamin dan mineral: Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B6, potassium, magnesium, dan zat besi yang penting bagi kesehatan tubuh.
- Menjaga kesehatan jantung: Kurma dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Menjaga kesehatan tulang: Kandungan mineral seperti potassium, magnesium, dan zat besi dalam kurma dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Menjaga kesehatan otak: Kurma mengandung vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
- Menjaga kesehatan kulit: Kandungan antioksidan dalam kurma dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit.
- Menjaga kesehatan mata: Kurma mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Namun, perlu diingat bahwa kurma juga mengandung gula alami yang tinggi, sehingga perlu dikonsumsi dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat.
