Matawanita.net – Berbuka puasa dengan air kelapa menjadi pilihan yang tepat agar bisa terdehidrasi dan sejuk selama menahan haus. Varun Khurana, Pendiri dan CEO dari perusahaan rintisan Agritech, Otipy, membagikan beberapa manfaat dari air kelapa.
Air kelapa atau sering juga disebut sebagai “minuman alami” terbuat dari air yang ada di dalam kelapa muda.
Air kelapa mengandung banyak nutrisi dan elektrolit yang penting untuk kesehatan tubuh, seperti kalium, magnesium, natrium, kalsium, fosfor, dan vitamin C.
Selain itu, air kelapa juga mengandung antioksidan dan enzim yang membantu dalam detoksifikasi tubuh dan memperbaiki sistem pencernaan. Karena kandungannya yang baik, air kelapa sering kali dikonsumsi untuk membantu hidrasi dan pemulihan setelah olahraga atau aktivitas fisik yang intensif.
Berikut ini manfaat dari air kelapa agar terhindar dari dehidrasi di kutip dari The Statesman:
Elektrolit
Air kelapa merupakan sumber elektrolit yang sangat baik seperti kalium, natrium, dan magnesium. Mineral-mineral ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang sangat penting untuk hidrasi.
Hidrasi
Air kelapa adalah sumber hidrasi alami, dan dapat membantu mengisi kembali cairan yang hilang karena berkeringat. Ini adalah alternatif yang sangat baik untuk minuman bergula atau berkalori tinggi, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Sifat Dingin
Air kelapa memiliki sifat pendingin alami yang dapat membantu mengatur suhu tubuh dan mengurangi tekanan panas.
Nutrisi
Air kelapa kaya akan nutrisi seperti kalsium, zat besi, dan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal ini dapat menjadi sangat penting selama gelombang panas, karena tubuh mungkin lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi karena stres akibat panas.
Rendah kalori
Air kelapa adalah minuman rendah kalori, menjadikannya alternatif yang sangat baik untuk minuman manis atau minuman berkalori tinggi yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Secara keseluruhan, air kelapa adalah pengganti yang menyenangkan dan bergizi untuk minuman lain dan menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan secara umum.
Anda dapat menikmati kelapa yang lembut dengan berbagai cara selain dengan berbagai jenisnya, seperti dengan mencampurkannya ke dalam smoothie atau menggunakannya sebagai bahan dasar koktail seperti mojitos. Jadi, kalahkan panasnya musim panas sambil tetap menikmati rasa yang menyejukkan dan manfaat kesehatan dari kelapa yang lembut!
Minum air kelapa saat merasa haus sangat baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan dalam tubuh. Kandungan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium dalam air kelapa membantu menggantikan cairan yang hilang dan memperbaiki keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Selain itu, air kelapa juga memiliki rasa yang menyegarkan dan dapat membantu menghilangkan rasa haus. Karena kandungan gula alami dalam air kelapa relatif rendah, maka air kelapa juga dapat menjadi pilihan yang baik sebagai minuman yang sehat dan rendah kalori.
Namun, jika kamu memiliki masalah ginjal atau masalah kesehatan lainnya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa secara teratur.
Selama puasa, tubuh kita akan mengalami dehidrasi karena kita tidak bisa minum air atau minuman lainnya selama beberapa jam. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah dehidrasi saat puasa:
- Minum banyak air di antara waktu berbuka dan sahur. Pastikan kamu minum setidaknya delapan gelas air selama periode waktu ini.
- Hindari minuman yang dapat memperburuk dehidrasi, seperti minuman berkafein, minuman berkarbonasi, dan minuman beralkohol.
- Pilih makanan yang mengandung air seperti buah-buahan dan sayuran. Konsumsi makanan yang tinggi air dapat membantu mencegah dehidrasi.
- Hindari makanan yang mengandung banyak garam. Makanan yang tinggi garam dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
- Istirahat yang cukup dan hindari terlalu banyak aktivitas fisik selama puasa. Berlebihan beraktivitas dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan menyebabkan dehidrasi.
- Ketika berbuka puasa, konsumsi air dan minuman elektrolit untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang selama puasa.
Pastikan untuk memperhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, haus yang parah, pusing, atau sakit kepala. Jika kamu mengalami gejala dehidrasi, segera minum air atau minuman lainnya dan segera hubungi dokter jika gejala terus berlanjut.
