Matawanita.net Ada begitu banyak alasan mengapa kita sulit menjalin pertemanan saat dewasa. Kecemasan sosial semacam ini diperparah adanya pandemi Covid-19, yang membuat adanya pembatasan bersikap secara normal.
Dinukil dari Cnet, sebuah survei tahun 2021 menemukan bahwa menjalin pertemanan telah menurun seiring waktu — 49% orang Amerika melaporkan memiliki paling banyak tiga teman dekat.
Kita akan berhenti sementara dengan menghitung berapa banyak teman yang kamu miliki?. Oke, jumlahnya tidak terlalu penting — koneksi dan hubungan yang kamu miliki dengan teman adalah yang terpenting.
Memiliki teman dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan. Jika kamu berada di pasar untuk membuat lebih banyak koneksi, cobalah trik-trik ini untuk menempatkan diri di luar sana dan bertemu orang baru.
Mengapa menjalin pertemanan itu penting?
Manusia adalah makhluk sosial. Kita membutuhkan koneksi dengan yang lainnya untuk menjadi bahagia. Tapi lebih dari itu; persahabatan tidak hanya penting karena sendirian lebih buruk.
Teman meningkatkan kesehatan keseluruhan yang lebih baik. Mereka memberi kamu seseorang untuk diajak bicara dan menawarkan dukungan emosional yang membantu mengatasi hal-hal yang kamu alami.
Apakah tekanan keuangan atau perjuangan kesehatan mental, memiliki teman untuk diajak bicara dapat memvalidasi perasaanmu dan bahkan dapat memberdayakan untuk membuat perubahan.
Persahabatan menawarkan manfaat jangka pendek dan jangka panjang yang nyata bagi kesehatan mental dan fisik yang tidak dapat kamu peroleh sendiri.
Manfaat menjalin pertemanan:
- Meningkatkan kesehatan fisik: penelitian menunjukkan bahwa memiliki teman dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dan fungsi kekebalan tubuh yang terganggu.
- Mengurangi kesepian dan perasaan isolasi sosial: Persahabatan yang erat akan membuat Anda tidak merasa terisolasi dan mengurangi dampak kesepian.
- Meningkatkan harga diri : Sama seperti tidak memiliki banyak teman dapat menguras kepercayaan diri Anda, mencari teman baru meningkatkan harga diri Anda . Mengapa? Karena Anda memiliki orang baru untuk mendukung dan merayakan kemenangan.
Membantu mengatasi stres: Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan lebih banyak modal sosial atau teman dekat cenderung lebih baik dalam menangani stres. Kamu mungkin juga mengalami lebih sedikit lonjakan stres sejak awal.
Mungkin sulit untuk berteman sebagai orang dewasa
Kamu tahu bagaimana ibumu berhenti membuat janji dengan dokter saat besar nanti? Dia juga berhenti memastikan kamu mengikuti hubungannya. Sebagai orang dewasa, kamu harus berusaha.
Dengan hal-hal seperti media sosial untuk mengikuti perkembangan orang secara pasif, terkadang sulit untuk mendapatkan teman yang baik dan dapat diandalkan. Menyukai dan mengomentari gambar “teman” memberi kamu ilusi kedekatan tanpa benar-benar merasakannya, ini yang dapat membuatmu frustrasi.
Teman memang berharga, tetapi tidak selalu berjalan-jalan di taman. Semua orang tahu rasa takut yang menyertai mencoba berteman sebagai orang dewasa — rasa takut disalahpahami atau ditolak. Itu bisa dimengerti, tetapi menyerah pada perasaan itu mungkin yang menyabotase dirimu sejak awal.
Penelitian telah menemukan bahwa mereka yang menganggap akan ditolak menjadi dingin dan menarik diri, hal ini yang membuat orang menjauh.
7 teknik untuk membantu kamu bisa menjalin pertemanan sebagai orang dewasa:
- Pastikan kamu tahu apa yang diinginkan
Mendefinisikan apa yang kamu inginkan adalah di mana setiap orang harus memulai. Sebelum melakukan hal lain, pikirkan tentang apa yang diinginkan dari hubungan yang dibuat. Berapa banyak waktu dan upaya yang ingin kamu lakukan untuk menemukan persahabatan dan mempertahankannya setelah itu? Tipe teman seperti apa yang kamu cari?
Ingat, persahabatan adalah jalan dua arah. Setelah kamu mengetahui apa yang diharapkan dan butuhkan dari seorang teman, pastikan membalasnya dengan orang lain.
- Tempatkan diri kamu di luar sana
Tidak ada yang bisa ditutup-tutupi: Berteman akan membutuhkan banyak usaha dari kamu. Kamu tidak bisa hanya mengklik tumit dan mengharapkan teman muncul. Menempatkan diri di luar sana berarti mendorong keluar dari zona nyaman.
Tempat yang bagus untuk memulai adalah komunitas. Hadiri acara di tempat pembuatan bir lokal atau acara jaringan. Ini membantu kamu berakar dan terhubung dengan orang-orang di sekitar.
- Coba Gabung Grup Online
Kita menyebutkan bagaimana media sosial kadang-kadang bisa menjadi bumerang mengenai persahabatan — itu memberimu gambaran, tetapi bukan hal yang sebenarnya. Itu tidak berarti bahwa kamu tidak dapat membuat pertemanan online yang berarti tanpa pernah bertemu teman di kehidupan nyata.
Banyak orang lebih memilih koneksi online karena tidak ada tekanan untuk keluar dan bertemu langsung. Ini adalah pilihan yang bagus untuk orang yang memiliki kecemasan atau introvert.
Menggunakan grup minat secara online seperti server game atau grup pendukung memberi kamu peluang terbesar untuk bertemu berbagai jenis orang. Melakukannya dari rumah sendiri, juga tidak terlalu buruk.
- Adakan pesta
Yang ini bukan untuk semua orang, tetapi jika kamu seorang kupu-kupu sosial yang mencari orang lain seperti dirimu, pertimbangkan untuk mengadakan pesta.
Tidak harus tamu yang mewah; menonton acara olahraga atau menyelenggarakan malam trivia juga diperhitungkan. Apa pun itu, idenya adalah menyelenggarakan acara sosial dengan persyaratan yang memilih kapan waktunya, tentukan jamnya, dan pilih daftar tamu.
- Gunakan Aplikasi Pencarian Teman
Memilih teman itu sulit. Terkadang, kamu memerlukan algoritma untuk membantu menemukannya. Mirip dengan aplikasi kencan, ada aplikasi yang dirancang khusus untuk bertemu dan berteman dengan orang-orang.
Yang harus kamu lakukan adalah membuat profil dengan menambahkan beberapa gambar dan bio, lalu kamu siap untuk mulai menggesek. Di banyak aplikasi, kamu dapat memfilter berdasarkan usia, jenis kelamin, dan minat.
Pilihan populer adalah Bumble BFF , WINK , Nextdoor dan Meetup .
- Mulailah menjadi sukarelawan atau bergabung dengan sebuah perkumpulan
Mari kita bicara tentang konsep teman situasional. Pada dasarnya, ini mengacu pada teman yang kamu buat hanya karena berada di tempat yang sama, seperti bekerja atau gym. Sering kali, teman situasional tetap seperti itu — orang yang mengobrol denganmu saat bertemu, dan kemudian berpisah setelah kamu pergi.
Ada banyak nilai dalam jenis persahabatan ini. Namun, jika kamu mencari sesuatu yang tahan lama, kamu dapat memanfaatkan pertemanan situasional dengan menjadi sukarelawan atau bergabung dengan klub. Perkenalkan dirimu, dan jalin komunikasi lanjutan dengan mereka. Tanyakan apakah mereka akan hadir di acara berikutnya, atau ikuti mereka di media sosial.
- Tetaplah dengan itu
Berteman sebagai orang dewasa adalah sebuah proses. Kamu harus mengharapkan puncak dan sebuah umpan balik. Luangkan waktu untuk menjaga harga diri kamu agar tidak terikat dengan pencarian pertemanan. Manjakan diri dalam perawatan diri seperti mandi busa atau suguhan kecil.
Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri. Berjalan-jalanlah jika kamu merasa kewalahan, atau cobalah meditasi untuk memahami perasaanmu sendiri.
