Matawanita.net – Selama beberapa dekade, para psikolog telah meneliti bagaimana sebuah hubungan yang langgeng bisa bertahan lama.
Setelah mempelajari pasangan selama lebih dari 50 tahun, Dr John Gottman dan Dr Julie Schwartz Gottman, salah satu pendiri The Gottman Institute dan Love Lab, telah menunjukkan dengan tepat bagaimana hubungan yang langgeng bisa berhasil.
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh CNBC awal bulan ini, keluarga Gottman mengatakan bahwa ketika pasangan berpaling satu sama lain, mereka berinteraksi dengan “tawaran untuk menjalin hubungan”.
Tawaran ini dapat berkisar dari bantuan melalui panggilan telepon hingga keinginan untuk terlibat dalam percakapan mendalam tentang hubungan.
Menanggapi tawaran ini, kamu “beralih ke” orang penting dengan “mengakui mereka dan terlibat dalam upaya mereka untuk terhubung”.
Mereka menggambarkan kegagalan melakukan ini, atau “berpaling”, sebagai “secara aktif mengabaikan atau hanya tidak memperhatikan upaya (pasangan) untuk terhubung” dan “berbalik” sebagai “dengan kesal atau marah mematikan” mereka.
Keluarga Gottman juga menentukan cara untuk berlatih beralih ke sebuah hubungan, termasuk check-in 10 menit di beberapa titik, di mana atau pasangan kamu tidak akan terganggu.
Sebuah hubungan juga dapat mempertimbangkan momen-momen kecil, seperti kontak mata, senyuman, atau sekedar mengatakan “Selamat pagi,” sebagai jendela kesempatan untuk mengawetkan sebuah hubungan.
Pasangan tersebut mengutip studi laboratorium dari pekerjaan mereka yang menganalisis pasangan yang telah tinggal bersama selama enam tahun. Mereka menemukan bahwa pasangan ini akan berpaling satu sama lain setidaknya 86 persen dari waktu. Pasangan yang mereka periksa yang telah bercerai hanya berpaling satu sama lain sebesar 33 persen.
Apakah beralih ke pasangan adalah peretasan yang akan membuatnya berhasil? Nah, psikolog mendapatkan pendapat mereka dan untuk melihat apakah mereka setuju dengan keluarga Gottman, yang telah menikah selama lebih dari 35 tahun.
Psikoterapis Katie McKenna dan Helen Villiers, yang merupakan pembawa acara podcast In Sight yang berbasis di Inggris, keduanya mengatakan bahwa beralih ke hubungan serius berarti menciptakan ruang untuk benar-benar mendengarkan pasangan.
Ini juga memberi kamu kesempatan untuk menemukan apakah dan bagaimana pikiran pasangan saat ini terhubung dengan perasaan lama, kemungkinan yang pertama kali mereka rasakan bertahun-tahun yang lalu.
“Ini untuk dapat mengubah persneling dan semacamnya: ‘Ini mungkin bukan tentang saya, ini mungkin sesuatu yang lain,’” kata Villiers kepada The Independent.
“Ketika kita berbicara tentang berbalik arah, kita mengakui kebutuhan yang tidak terpenuhi sejak masa kanak-kanak yang mencuat dalam situasi saat ini. Kami mendengarkan apa yang dialami pasangan kami, tetapi dari perilaku kami, meskipun niatnya tidak sama. Ada dampak yang terasa sama dengan kebutuhan yang tidak terpenuhi sejak kecil,”papaprnya.
Lebih lanjut, Villiers menjelaskan bahwa ketika kamu memahami orang penting melalui perspektif ini, kamu memvalidasi mereka dan membantu mereka berada dalam kemitraan yang dapat dipercaya.
McKenna setuju dan menekankan bagaimana beralih ke hubungan memungkinkan kamu untuk melihat situasi melalui sudut pandang pasangan.
“Ini membuat berdiri di posisi saya dan membayangkan seperti apa rasanya bagi saya,” jelasnya.
“Lihat melalui jendela saya dan lihat apa yang saya lihat. Bahkan jika suara saya ditinggikan atau emosi saya diungkapkan, saya ingin kamu mengakuinya,”jelasnya.
Namun, terlepas dari seberapa besar kamu mengakui pasangan, itu juga harus dibalas dan kebutuhan juga harus dipenuhi.
“Banyak orang melihatnya seperti: ‘Apakah saya melakukan ini?’ Dan itu sangat penting jika Anda melakukan itu,” kata McKenna.
“Tapi sama pentingnya bahwa kamu juga menerima ini dari pasangan. Apakah mereka mencoba mengajukan tawaran untuk koneksi? Apakah mereka mencoba melihat sesuatu dari sudut pandang Anda? Apakah mereka memberi kamu ruang untuk didengar? Apakah mereka memberi ruang untuk membagikan emosi Anda?
Ketika tindakan itu dibalas, hubungan emosional yang muncul dari hubungan pada akhirnya dapat memperkuat aspek fisik karena kalian berdua merasa seperti sedang dilihat.
“Saya bisa menjadi rentan terhadap Anda dan berbagi perasaan ,” tambah McKenna.
“Yang menciptakan hubungan emosional yang lebih dalam, yang kemudian mengarah ke semua aspek keintiman lainnya, termasuk keintiman seksual,”tukasnya.
