Matawanita.net – Apakah diantara kamu ada yang bangun dari tidur sebelum jam 5 pagi? seorang wanita ini membeberkan sebuah rahasia bangun tidur dengan mudah pada jam segitu.
Adalah Katie Reilly, yang tinggal di New York City, menjadi viral di TikTok setelah membagikan rahasia bangun tidur dengan mudah dengan membuat beberapa perubahan pada rutinitas hariannya.
“Alasan mengapa tidak ada orang yang bisa bangun pagi adalah karena hal pertama yang kita lakukan di pagi hari adalah berbaring,” katanya seperti dikutip dari Dailymail.
“Saya akan mematikan alarm saya, dan kemudian saya akan berguling dan menunggu alarm berikutnya,” tambahnya.
Reilly mencatat bahwa banyak orang yang kesulitan untuk bangun pagi dan memulai hari mereka sering kali memasang beberapa alarm yang berbunyi sepanjang pagi.
Dia menjelaskan bahwa jika dia menyetel alarmnya pada pukul 5:30, dia tahu bahwa dia tidak benar-benar harus bangun, sampai pukul 7:30, yang membuatnya menunda alarmnya selama kurang lebih dua jam.
“Hal pertama yang harus kita semua lakukan, dan saya minta maaf karena harus mengatakan ini, tapi kita harus mulai menyimpan ponsel kita. Ponsel saya sekarang mengisi daya di meja kerja saya, jauh dari tempat tidur, dan hal ini secara signifikan meningkatkan kemauan saya untuk bangun,” katanya.
Namun, meskipun meletakkan ponsel cukup membantunya bangun kebiasaan tidur yang lebih baik, tapi ini sebenarnya bukan bagian dari rutinitas dua langkah di pagi hari bagi dirinya.
Rahasia Bangun Tidur secara Alami
Reilly mengatakan bahwa ia mengandalkan jam alarm matahari terbit yang membangunkannya dengan cahaya yang perlahan-lahan. Ia merekomendasikan jam beker, yang dijual seharga $130, tetapi ada jam alarm lain di pasaran dengan fungsi matahari terbit yang serupa.
Dia juga menyimpan segelas air di samping tempat tidurnya dan memaksakan diri untuk meminumnya. Menurut Reilly, kombinasi cahaya dari alarm matahari terbit dan air minum mencegahnya untuk kembali ke tempat tidur.
“Mari saya tunjukkan. Katakanlah saya sedang tidur. Lalu bangun. Saya tidak ingin bangun. Saya tidak ingin melakukannya,” jelasnya.
“Tapi saya harus mematikan jam alarm saya. Jadi ketika saya pergi dan mematikan jam weker, saya duduk, lalu mengambil segelas air dan meminumnya. Ini adalah kebiasaan yang saya ciptakan,” tambahnya.
Ia merujuk pada buku Atomic Habits karya James Clear, dan mengatakan bahwa dia belajar tentang menciptakan kebiasaan setelah membacanya. “Pada saat saya meminum segelas penuh air, saya seperti, “Ugh, oke, saya rasa saya sebaiknya bangun. Saya seperti sudah bangun,”‘ pungkasnya.
Video Reilly telah ditonton sebanyak 2,1 juta kali dan menerima lebih dari 1.000 komentar. Beberapa orang terinspirasi untuk membagikan tips bangun tidur mereka sendiri, sementara yang lain mengakui bahwa mereka lebih suka tidur daripada melakukan hal lain.
Bagi mereka yang tidak mampu membeli alarm matahari terbit, ia menyarankan agar mereka ‘menggunakan jam weker biasa dan kemudian segera menyalakan lampu di sampingnya’ sebelum meminum air.
Bangun Tidur lalu Minum Air
Dia merekam video tindak lanjut untuk pemirsa yang bertanya apakah dia mematikan jam wekernya sebelum atau sesudah dia meminum airnya.
Reilly mengatur alarm wekernya untuk menunjukkan bahwa ia mematikan fungsi bunyinya, yaitu kicauan burung dalam kasusnya, dan membiarkan lampunya menyala saat ia meminum airnya.
“Saya minum air sampai airnya habis. Saya tidak hanya menyesapnya lalu meletakkannya kembali ke meja. Saya meminum seluruh gelas air tersebut,” tambahnya.
Dalam video lainnya, Reilly menjelaskan bahwa ia suka bangun pagi untuk berolahraga di pagi hari karena hal tersebut membuatnya ‘merasa lebih baik sepanjang hari.
Dia mencatat bahwa orang-orang harus memiliki alasan untuk bangun pagi atau mereka pasti akan menunda alarm mereka.
“Anda memiliki tujuan yang ingin dicapai dengan bangun pagi,” katanya. “Anda juga harus ingin melakukan hal ini. Anda tidak harus melakukannya.
“Tidak ada dari kita yang harus bangun pagi kecuali [kita] memiliki tanggung jawab. Jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam hal bangun pagi, hal ini mungkin bisa membantu.
