Matawanita.net – Menurut penelitian terbaru dari Northwestern Medicine, risiko diabetes gestasional pada wanita hamil, karenanya harus meredupkan lampu rumah atau mematikannya sebelum tidur.
Dalam uji coba di berbagai tempat, wanita yang menderita risiko diabetes melitus gestasional terpapar lebih banyak cahaya selama tiga jam sebelum tidur.
Dibandingkan dengan individu yang tidak mengidapnya, mereka tidak berbeda dalam tingkat olahraga, tidur, atau paparan cahaya harian.
“Studi kami menunjukkan bahwa paparan cahaya sebelum tidur mungkin merupakan faktor risiko diabetes gestasional yang kurang dikenal namun mudah dimodifikasi,” kata penulis utama studi, Dr Minjee Kim, asisten profesor neurologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine dan ahli saraf Northwestern Medicine dikutip dari The Statesman.
Semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa paparan lampu di malam hari sebelum tidur mungkin terkait dengan gangguan regulasi glukosa pada orang dewasa yang tidak hamil. Namun, hanya sedikit yang diketahui tentang efek paparan cahaya malam hari selama kehamilan terhadap risiko diabetes gestasional, komplikasi kehamilan yang umum terjadi dengan implikasi kesehatan yang signifikan bagi ibu dan anak.
Penelitian ini diyakini sebagai salah satu penelitian multi-situs pertama yang meneliti paparan cahaya sebelum tidur terhadap risiko diabetes gestasional.
Risiko Diabetes gestasional sedang meningkat di AS dan secara global. Sekitar 4,5 persen wanita hamil pertama kali dengan bayi yang lahir antara tahun 2011 dan 2013 mengalami diabetes gestasional, yang telah meningkat rata-rata 3,4 persen per periode tiga tahun hingga tahun 2019.
Pada tahun 2020, tingkat diabetes gestasional adalah 7,8 persen dari semua kelahiran di AS. “Ini mengkhawatirkan,” kata Kim, seraya menambahkan, “Diabetes gestasional diketahui dapat meningkatkan komplikasi obstetri, dan risiko ibu terkena diabetes, penyakit jantung, dan demensia. Keturunannya juga lebih mungkin mengalami obesitas dan hipertensi saat mereka dewasa,”jelasnya.
Data menunjukkan bahwa wanita yang mengalami diabetes gestasional hampir 10 kali lebih mungkin mengembangkan diabetes mellitus tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki masalah glukosa selama kehamilan, kata Kim.
Paparan cahaya terang sebelum tidur dapat berasal dari lampu terang di rumah Anda dan dari perangkat seperti TV, komputer, dan ponsel pintar.
“Kita tidak memikirkan potensi bahaya dari menjaga lingkungan tetap terang dari saat kita bangun hingga kita tidur. Tapi seharusnya cukup redup selama beberapa jam sebelum kita tidur. Kita mungkin tidak membutuhkan cahaya sebanyak itu untuk apa pun yang kita lakukan secara rutin di malam hari,”paparnya.
Para ilmuwan tidak tahu sumber cahaya terang mana yang menyebabkan masalah, tetapi mungkin semuanya bertambah, kata Kim.
“Cobalah untuk mengurangi cahaya apa pun yang ada di lingkungan Anda dalam tiga jam sebelum Anda tidur. Sebaiknya tidak menggunakan komputer atau ponsel selama periode ini. Tetapi jika Anda harus menggunakannya, jaga agar layarnya seredup mungkin,” kata Kim, menyarankan agar orang menggunakan opsi lampu malam dan mematikan lampu biru.
Jika orang hamil mengalami diabetes gestasional selama kehamilan pertama, mereka lebih mungkin mengalaminya pada kehamilan berikutnya.
Paparan lampu sebelum tidur dapat memengaruhi metabolisme glukosa melalui aktivitas simpatis yang berlebihan, yang berarti detak jantung naik sebelum tidur ketika seharusnya turun.
“Tampaknya ada aktivasi yang tidak tepat dari respons fight or flight ketika tiba waktunya untuk beristirahat,” kata Kim.
Data menunjukkan bahwa aktivitas simpatis yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit kardiometabolik, yang merupakan sekumpulan kondisi termasuk obesitas perut, resistensi insulin, peningkatan tekanan darah dan ketidakseimbangan lipid, yang semuanya mengarah pada penyakit kardiovaskular.
Penelitian terhadap 741 wanita pada trimester kedua ini dilakukan di delapan lokasi klinis di Amerika Serikat antara tahun 2011 dan 2013. Paparan lampu para peserta diukur dengan actigraph yang dikenakan di pergelangan tangan mereka.
Para wanita diukur selama trimester kedua kehamilan, saat mereka menerima skrining rutin untuk diabetes gestasional. Setelah disesuaikan secara terpisah untuk usia, BMI, ras/etnis, pendidikan, asuransi komersial, jadwal kerja, musim, durasi tidur, titik tengah tidur, indeks keteraturan tidur, dan paparan cahaya di siang hari, paparan cahaya sebelum tidur tetap secara signifikan terkait dengan diabetes gestasional.
Meningkatnya angka diabetes gestasional sebagian disebabkan oleh meningkatnya indeks massa tubuh dan usia ibu hamil yang lebih tua.
“Namun, bahkan setelah disesuaikan dengan BMI dan usia, diabetes gestasional masih terus meningkat. Kami memiliki banyak hal yang harus dibuktikan, tetapi kekhawatiran pribadi saya adalah bahwa cahaya mungkin secara diam-diam berkontribusi pada masalah ini tanpa kebanyakan orang menyadari potensi bahayanya,”tambahnya.
Menurunkan berat badan dan berolahraga juga dapat mengurangi risiko terkena diabetes gestasional, yang mana hal ini penting namun membutuhkan usaha.
“Mematikan lampu adalah modifikasi mudah yang dapat Anda lakukan. Sekarang saya adalah polisi lampu di rumah. Saya melihat semua lampu yang tidak pernah saya pikirkan sebelumnya. Saya mencoba meredupkan cahaya sebanyak mungkin. Hanya untuk kegiatan malam hari seperti makan malam dan memandikan anak-anak, Anda tidak memerlukan cahaya terang,”paparnya lagi.
“Studi ini menyoroti pentingnya mengurangi paparan cahaya lampu pada jam-jam sebelum tidur,” kata penulis senior Kathryn Reid, profesor riset neurologi di Feinberg.
Judul makalahnya adalah “Hubungan antara paparan lampu sebelum tidur pada kehamilan dan risiko diabetes mellitus gestasional.”
