By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Matawanita.netMatawanita.net
Notification Show More
Latest News
Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik
Fashion Fashion Info
Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi
Entertainment Celebrity
Paramount Pictures Akan Buat Ulang Film Vertigo, Robert Downey Jr. Incar Peran Utama
Entertainment Celebrity
Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar
Lifestyle
Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas
Food
Aa
  • Lifestyle
    Lifestyle
    Gaya hidup (Bahasa Inggris: lifestyle) adalah bagian dari kebutuhan sekunder manusia yang bisa berubah bergantung zaman atau keinginan seseorang untuk mengubah gaya hidupnya. Istilah gaya…
    Show More
    Top News
    8 Perayaan Hari Valentine Unik yang Jarang Diketahui
    1 bulan ago
    Pil Kontrasepsi Pria, Apakah Bakal Berisiko?
    3 minggu ago
    Tidur yang Lebih Nyenyak dengan Bantal Berkualitas Tinggi
    Terapi Energi Metode Rileks untuk Bisa Tidur Pulas
    2 minggu ago
    Latest News
    Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar
    3 jam ago
    Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula
    13 jam ago
    Dokter Reisa Brotoasmoro Bagi Tips Agar Kuat Jalani Ibadah Puasa
    2 hari ago
    Buku Bagus untuk Dinikmati pada Bulan Maret dan April
    2 hari ago
  • Beauty
    Beauty
    Keindahan atau keelokan adalah sifat orang, hewan, tempat, objek, atau gagasan yang memberikan pengalaman persepsi kesenangan, bermakna, atau kepuasan. Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia, keindahan…
    Show More
    Top News
    Lipstik Merah di Tahun 2023 Makin Mempesona
    1 bulan ago
    Hati-hati Bahaya Karsinogen di Produk Kosmetik
    4 hari ago
    Agar Tetap Fit, Ini 5 Makanan Terbaik Bagi Kamu yang Kurang Tidur
    1 bulan ago
    Latest News
    Begini Cara Perawatan Kulit Paling Efektif untuk Dewasa
    2 hari ago
    Manfaat Air Lemon untuk Kecantikan dan Kulit
    2 hari ago
    Kosmetik Vegan Belum Tentu Halal Lho, Kok Bisa?
    3 hari ago
    Tips Merawat Ketiak Indah Agar Enak Dilihat
    3 hari ago
  • Entertainment
    Entertainment
    Hiburan adalah suatu bentuk kegiatan yang menarik perhatian dan minat penonton atau memberikan kesenangan dan kesenangan. Ini bisa berupa ide atau tugas, tetapi lebih cenderung…
    Show More
    Top News
    Tampil di The View, Liam Neeson Sebut Itu Tayangan Memalukan
    4 minggu ago
    Isu Perselingkuhan Raffi Ahmad dan Mimi Bayuh Kembali Mencuat, Siapa Dalangnya?
    6 hari ago
    Kisah Hubungan Tragis Putri Margaret dengan Peter Townsend
    1 bulan ago
    Latest News
    Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi
    11 jam ago
    Paramount Pictures Akan Buat Ulang Film Vertigo, Robert Downey Jr. Incar Peran Utama
    11 jam ago
    Aura Kasih Didoakan Warganet Jadi Wanita Soleha
    1 hari ago
    Hotman Paris Beri Hadiah Cleaning Service yang Selamatkan Isi Dompet Sebesar Uang Rp70 Juta
    2 hari ago
  • Fashion
    Fashion
    Pengertian fashion atau busana adalah segala sesuatu yang dikenakan pada tubuh, baik dengan maksud melindungi tubuh maupun memperindah penampilan tubuh. Busana pada umumnya suatu ekspresi…
    Show More
    Top News
    Thrifting Dinilai Rusak Keunikan Produk Fesyen Indonesia
    4 hari ago
    7 Warna Pakaian yang Menimbulkan Rasa Cinta
    1 bulan ago
    Busana Geometrik dan Flower Sambut Ramadhan dan Lebaran
    2 hari ago
    Latest News
    Mukena Motif Kembang Khas Bali yang Tampilnya Cantik
    10 jam ago
    Busana Geometrik dan Flower Sambut Ramadhan dan Lebaran
    2 hari ago
    Thrifting Dinilai Rusak Keunikan Produk Fesyen Indonesia
    4 hari ago
    Tampil Sporty? Cobain Inspirasi Gaya ala Aktris Korea
    4 hari ago
  • Food
    Food
    Food atau Makanan adalah zat yang dimakan oleh makhluk hidup untuk mendapatkan nutrisi yang kemudian diolah menjadi energi. Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral merupakan…
    Show More
    Top News
    Hidangan Nyale Khas Lombok yang Melegenda
    1 bulan ago
    Manfaat Sarapan Pagi untuk Anak-anak
    1 bulan ago
    Agar Berat Badan Terjaga, Cobain Deh Makanan Berkalori Rendah Ini
    4 minggu ago
    Latest News
    Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas
    12 jam ago
    Menu Oatmeal yang Cocok Dihidangkan Ketika Sahur, Bisa Tambah Energi Seharian
    13 jam ago
    Menu Sahur Gak Ribet, Cobain Cah Jamur Brokoli
    1 hari ago
    Makan Cokelat Kenapa Nikmat, Ini Penjelasan Ilmiahnya
    2 hari ago
Reading: Kenapa Tidur Itu Penting sebelum Mau Ujian? Ini Alasannya
Share
Matawanita.netMatawanita.net
Aa
  • Beauty
  • Beauty
  • Model
  • Model
  • Lifestyle
  • Lifestyle
Search
  • Editor Choice
  • Lifestyle
  • Beauty
  • Entertainment
  • Fashion
  • Food
Have an existing account? Sign In
Follow US
  • Tentang Kami
  • Syarat & Ketentuan
  • Pedoman Media Siber
  • Karier
  • Advertise
  • Hubungi Kami
  • Beriklan
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Matawanita.net > News > Lifestyle > Kenapa Tidur Itu Penting sebelum Mau Ujian? Ini Alasannya
Lifestyle

Kenapa Tidur Itu Penting sebelum Mau Ujian? Ini Alasannya

Azzahra Putri Aurora
Last updated: 2023/03/17 at 3:43 AM
By Azzahra Putri Aurora 1 minggu ago
Share
5 Min Read
SHARE

Matawanita.net – Ujian sekolah merupakan periode stres akut karena bisa kekurangan tidur. Pada kenyataannya dari kelas 8 hingga kelulusan, ada periode yang membuat tertekan dan kronis karena banyaknya tugas yang diberikan.

Beberapa siswa menjadi sangat stres dan beberapa siswa dapat mengatasinya dengan baik, tetap sehat dan berkinerja baik di bidang akademis dan karir mereka. Jadi, apa yang sebenarnya membantu siswa untuk mencapai potensi tersebut?

Salah satu faktor yang paling penting adalah menjaga kualitas tidur. Sebagian besar dari kita tidak menganggapnya sebagai bagian dari kesehatan.

Bahkan, tidur berada di urutan terbawah dalam daftar prioritas. Sebagian besar siswa bangga karena tidak tidur selama ujian dan karena mereka begadang menyelesaikan beberapa tugas untuk menatap ujian.

Sebagian besar dari hal ini diciptakan oleh sistem kepercayaan yang salah yang menyatakan bahwa siswa harus merevisi bagian ujian pada hari sebelumnya atau mungkin siswa tidak siap dan mencoba untuk mempertahankan persiapan di menit-menit terakhir.

Apapun alasannya, tidur malam yang nyenyak tidak hanya sehari sebelum ujian, tetapi juga 1 bulan sebelum ujian sangatlah penting. Karena hal ini berpengaruh pada kesehatan dan hormon dalam tubuh agar tetap sehat jalani hari.

Mengapa tidur itu penting berikut penjelasannya seperti dikutip dari The Statesman:

  1. Durasi tidur tergantung pada usia individu dengan anak-anak yang lebih muda membutuhkan lebih banyak tidur, tetapi rata-rata delapan hingga sembilan jam tidur nyenyak yang baik diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal.
  2. Tidur yang baik menstabilkan hormon-hormon tubuh yaitu kadar gula darah, kadar insulin, kolesterol, leptin, ghrelin, dan kadar kortisol tubuh. Hormon-hormon ini sangat penting untuk berfungsinya tubuh.
  3. Kurang tidur menekan leptin atau hormon kenyang dan mengaktifkan ghrelin (hormon lapar). Akibatnya, seseorang mengalami rasa lapar dan ngidam yang berlebihan dan lebih banyak mengonsumsi makanan manis dan asin yang menyebabkan kenaikan berat badan.
  4. Ketika kadar gula darah tidak dijaga dan kadar insulin meningkat, maka akan terjadi peningkatan insiden pradiabetes atau diabetes pada usia dini, yang banyak di antaranya tidak terdeteksi.
  5. Kurang tidur meningkatkan kadar kortisol yang menyebabkan peradangan dalam tubuh yang menyebabkan infeksi berulang dan penurunan kekebalan tubuh. Muncul untuk ujian dalam keadaan sakit akan menurunkan kinerja dan perlu dihindari.
  6. Peningkatan kadar kortisol juga mengganggu kognisi dan memori yang menyebabkan ingatan yang buruk, kebingungan, dan kelupaan. Semua ini bersama-sama menciptakan kecemasan, kegugupan dan stres yang menciptakan situasi ketakutan dalam pikiran siswa.
Baca Juga  Hati-hati! Penyakit Jantung Bisa Menyerang Anak Muda

Oleh karena itu, tidur merupakan komponen yang sangat penting bagi kesehatan. Istirahat yang baik adalah waktu ketika regenerasi sel tubuh terjadi, membantu semua organ dan sistem tubuh untuk bekerja secara serempak dan dengan cara terbaik.

Dengan tidur, hal ini menciptakan tubuh yang sehat dengan lingkungan mental yang aman yang sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan menghadapi semua tantangan hidup termasuk ujian.

Tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Beberapa manfaat tidur adalah, seperti dikutip dari berbagai sumber:

  1. Meningkatkan daya tahan tubuh: Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat melawan berbagai macam infeksi dan penyakit.
  2. Memperbaiki kinerja otak: Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki kinerja otak, meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan kreativitas.
  3. Meningkatkan kesehatan mental: Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
  4. Meningkatkan kesehatan jantung: Tidur yang cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
  5. Memperbaiki metabolisme tubuh: Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki metabolisme tubuh dan mengurangi risiko obesitas dan diabetes.
  6. Memperbaiki kesehatan kulit: Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki kesehatan kulit dan mengurangi risiko penuaan dini.
  7. Memperbaiki kesehatan mata: Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki kesehatan mata dan mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti mata lelah dan kering.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan waktu tidur yang cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam, tergantung pada kebutuhan tiap-tiap individu.

Terkait

You Might Also Like

Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi

Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar

Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas

Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula

Makan Cokelat Kenapa Nikmat, Ini Penjelasan Ilmiahnya

TAGGED: alasannya, anak kurang tidur, ini, itu, kenapa, lifestyle, mau, penting, personal, sebelum, tidur, ujian?
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share
What do you think?
Love0
Sad0
Happy0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Wink0
Previous Article Mengenal Pentingnya SPF Tabir Surya Agar Kulit Tidak Gosong
Next Article Miliki Kesan Elegan dan Mewah, Begini Cara Merawat Busana Berbahan Satin
Leave a comment

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Anda Mungkin Juga Suka

EntertainmentCelebrity

Minuman Smoothie Ala Kate Hudson yang Nikmatnya Lebih dari Secangkir Kopi

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 2 jam ago
Lifestyle

Hidup Bahagia dengan Miliki Ciri Kepribadian 5 Besar

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 3 jam ago
Food

Ini 5 Cara Konsumsi Buah Semangka saat Musim Panas

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 4 jam ago
Lifestyle

Puasa Ramadan Jadi Tempat Kelola Kadar Gula

Azzahra Putri Aurora Azzahra Putri Aurora 9 jam ago
Show More
Matawanita.netMatawanita.net
Follow US

© 2023 Matawanita.net All Rights Reserved.

  • Tentang Kami
  • Syarat & Ketentuan
  • Pedoman Media Siber
  • Karier
  • Advertise
  • Hubungi Kami
  • Beriklan

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?