Matawanita.net – Pernahkah Anda mengalami kesulitan dalam memutuskan antara mandi air dingin atau mandi air panas? Anda tidak sendirian.
Mandi air panas sangat menenangkan dan sulit untuk ditolak setelah melalui hari yang panjang. Dalam iklim yang tropis dan lembab, banyak yang mengatakan bahwa mandi air dingin dapat menghilangkan rasa lelah dan memberikan perasaan segar.
Tetapi tidak ada yang dapat mengalahkan beberapa menit di bawah pancuran air panas yang melemaskan otot-otot Anda, menenangkan sensasi, dan memicu tidur yang nyenyak dan damai.
Tahukah Anda bahwa selain relaksasi, mandi air panas juga memiliki beberapa manfaat lain? Hal ini dikatakan oleh Vikram Raman, Kepala Pemasaran, dari Ariston Group India Pvt. Ltd kepada IANSlife mengenai manfaat mandi air panas.
Berikut ini manfaat mandi air panas seperti dikutip dari The Statesman:
Meningkatkan sirkulasi darah
Sama halnya dengan berolahraga, mandi air panas meningkatkan aliran darah ke sel-sel dan jaringan dengan memperlebar pembuluh darah. Hal ini menstimulasi termoregulasi tubuh Anda, membantu darah beredar dari inti tubuh ke tangan dan kaki.
Hasilnya, tubuh memancarkan panas dan menjadi tenang dan rileks. Tekanan darah Anda menurun karena pembuluh darah yang lebih lebar, dan Anda merasa lebih baik. Selain itu, panas dari air dapat membantu meningkatkan aliran darah, yang pada gilirannya dapat membantu meredakan otot-otot yang sakit atau tegang.
Untuk pengalaman yang lebih rileks, campurkan aromaterapi ke dalam rutinitas mandi Anda dengan minyak esensial seperti lavender atau kayu putih untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.
Memperdalam tidur
Para ilmuwan percaya bahwa mandi dengan air panas 90 menit sebelum tidur dapat mendinginkan tubuh bagian dalam dan menghangatkan kulit. Mandi air panas menghilangkan stres pada tubuh, meningkatkan sirkulasi darah di otak, dan membantu termoregulasi alami. Namun, suhu air yang ideal adalah antara 104 hingga 108? atau 40 hingga 42, yang dapat dengan mudah dioptimalkan oleh geyser listrik yang cerdas.
Menawarkan kulit yang lebih sehat
Mandi air hangat memiliki beberapa manfaat untuk kulit, terutama jika Anda mengalami kekeringan atau iritasi. Kehangatan air dapat melembutkan dan menghidrasi kulit, membuatnya lebih mudah menerima lotion atau pelembab yang mungkin Anda aplikasikan setelahnya.
Selain itu, air hangat dapat membantu meredakan peradangan atau kemerahan, sehingga menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang menderita kondisi seperti eksim atau rosacea. Namun, hindari membuat air terlalu panas, karena hal ini dapat menghilangkan minyak alami kulit dan menyebabkan kekeringan, gatal, dan penuaan dini. Seperti halnya aspek lain dari rutinitas perawatan kulit Anda, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan suhu air mandi Anda.
Menurunkan gula darah
Penelitian menunjukkan bahwa paparan panas secara teratur melalui mandi air panas, sauna, atau berendam di air panas spa dapat mengurangi kemungkinan diabetes tipe 2. Karena air panas memompa sirkulasi darah Anda, lebih banyak glukosa yang masuk ke dalam otot dan jaringan, sehingga menurunkan kadar glukosa darah. Sebuah studi tahun 2019 juga mengungkapkan bahwa perendaman air panas kronis (HWI) mengurangi konsentrasi glukosa darah puasa.
Meredakan flu atau demam
Saat musim berganti, pilek dan flu biasa terjadi. Mandi air panas memiliki efek terapi instan pada kepala yang berat dan hidung tersumbat. Air panas melemaskan pembuluh darah yang menyempit di dekat otak kita, mengurangi tekanan dan sakit kepala.
Uapnya juga mengendurkan dahak, membersihkan hidung dan tenggorokan Anda dari hidung tersumbat. Mandi dengan air hangat juga memancarkan panas tubuh dan menurunkan demam, sehingga Anda merasa lebih baik
“Jadi, mandi air panas memberikan lebih banyak manfaat kesehatan daripada mandi air dingin dalam mengatasi stres dan kelelahan. Pilihlah pemanas air inovatif yang dapat mengatur suhu air Anda, mempertahankan tingkat optimal, mengurangi konsumsi energi, dan menyelamatkan planet ini dengan energi terbarukan dan efisiensi,” tutup Vikram Raman.
Berendam air panas memiliki banyak manfaat, seperti meredakan ketegangan otot, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, penting untuk berhati-hati saat berendam air panas, seperti memastikan suhu air tidak terlalu panas dan tidak terlalu lama berada di dalam bak mandi, karena dapat menyebabkan luka bakar dan dehidrasi.
Penting juga untuk tetap terhidrasi dan menghindari berendam air panas jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti masalah jantung atau tekanan darah rendah.
