Matawanita.net – Orang-orang yang secara emosional stabil, teliti, dan menyenangkan mungkin mengalami hidup bahagia, menurut sebuah penelitian terbaru.
Laporan yang diterbitkan pada hari Senin di Journal of Personality and Social Psychology, mengevaluasi bagaimana ciri-ciri kepribadian 5 besar – stabilitas emosional, ekstraversi, ketelitian, keterbukaan, dan kesetujuan – berkorelasi dengan kepuasan kerja, sosial, dan kehidupan di sepanjang masa hidup orang dewasa.
Penelitian terdahuluTrusted Source telah menemukan bahwa orang dengan ciri-ciri kepribadian tertentu, seperti ekstrover, umumnya lebih bahagia daripada yang lain, namun, hingga saat ini masih belum jelas apakah hal ini akan terus berlanjut seiring bertambahnya usia.
Menurut temuan tersebut, meskipun terjadi perubahan dalam lingkungan dan pengalaman hidup, ciri-ciri kepribadian Big 5 tetap terkait erat dengan kepuasan hidup di sepanjang usia.
“Ciri-ciri kepribadian tetap sama relevannya dengan kepuasan hidup, sosial, atau pekerjaan di sepanjang masa hidup orang dewasa, atau bahkan menjadi lebih saling terkait dalam beberapa kasus untuk kepuasan kerja,” kata Manon van Scheppingen, PhD, asisten profesor di Tilburg University dan salah satu penulis studi tersebut, dikutip dari Healthline.
Ciri-ciri kepribadian kita sangat memengaruhi kebahagiaan sepanjang hidup kita
Untuk lebih memahami bagaimana hubungan antara kepribadian dan kepuasan hidup bergeser seiring bertambahnya usia, para peneliti mengevaluasi data yang bersumber dari 9.110 orang Belanda.
Selama 11 tahun, para peserta, yang berusia antara 16 hingga 95 tahun, menyelesaikan berbagai survei tentang sifat-sifat kepribadian mereka – keterbukaan, ketelitian, ekstraversi, keramahan, dan stabilitas emosi/neurotisme – dan kepuasan mereka terhadap hubungan sosial, karier, dan kehidupan mereka.
Tim peneliti menemukan bahwa hubungan antara sifat-sifat kepribadian dan kepuasan hidup adalah stabil di sepanjang umur, yang berarti bahwa, berapa pun usia seseorang, sifat-sifat kepribadian terus mempengaruhi kepuasan hidup mereka secara keseluruhan.
Stabilitas emosional – yang membantu orang melihat dunia mereka dalam sudut pandang yang tidak terlalu negatif, kata Dr. van Scheppingen – merupakan prediktor terbesar kebahagiaan.
“Temuan ini mengindikasikan bahwa stabilitas emosi – sifat yang berkaitan dengan mengatasi stres, mengatur emosi, dan fleksibel dalam menghadapi tantangan dan perubahan – adalah prediktor yang paling kuat untuk kepuasan hidup dan karier secara keseluruhan,” kata Janelle S. Peifer, Ph.D., psikolog klinis berlisensi dan asisten profesor psikologi di University of Richmond.
Tim juga menemukan bahwa sifat-sifat yang berbeda memiliki dampak yang lebih besar pada aspek kehidupan yang berbeda – ketelitian, misalnya, lebih terkait erat dengan kepuasan kerja sedangkan ekstraversi dan keramahan memiliki dampak yang lebih besar pada kepuasan sosial.
Orang-orang yang memiliki skor lebih tinggi dalam salah satu dari 5 ciri kepribadian ‘5 besar’ seiring bertambahnya usia, secara umum, mengalami lebih banyak kepuasan di kemudian hari, menunjukkan bahwa ciri-ciri kepribadian kita tidak ditetapkan di atas batu.
Hal ini terutama terlihat pada keterbukaan – mereka yang menjadi lebih terbuka seiring bertambahnya usia melaporkan peningkatan terbesar dalam kepuasan hidup.
Orang yang terbuka cenderung imajinatif, ingin tahu, dan kreatif, kata David Spiegel, MD, ketua asosiasi psikiatri dan ilmu perilaku di Universitas Stanford.
“Jika ada kemungkinan yang baik di sekitar mereka, mereka cenderung menemukan dan menyambutnya,” kata Dr.
Selain itu, hubungan antara stabilitas emosi dan kepuasan kerja menguat seiring bertambahnya usia, yang menurut para peneliti karena orang yang lebih tua lebih bersedia meninggalkan pekerjaan yang tidak memuaskan dan melamar pekerjaan yang lebih menantang.
“Dengan cara ini, stabilitas emosional berinteraksi dengan lingkungan kerja untuk semakin berkontribusi pada kepuasan kita dalam domain kehidupan ini,” kata van Scheppingen.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami bagaimana faktor-faktor lain – seperti pendapatan, status pernikahan, status pekerjaan, dan kesehatan – berdampak pada ciri-ciri kepribadian dan kepuasan hidup di sepanjang hidup kita, menurut para peneliti.
“Interaksi antara diri kita sendiri, sifat-sifat kita, dan pengalaman kita bersifat kompleks dan berkelanjutan,” pungkasnya.
Berikut adalah beberapa tips untuk hidup bahagia:
- Bersyukur: Selalu bersyukur atas segala yang kamu miliki, mulai dari yang kecil hingga yang besar. Bersyukur akan membuka hati dan pikiranmu untuk melihat sisi positif dari segala situasi.
- Jangan membandingkan diri dengan orang lain: Fokuslah pada kemajuanmu sendiri dan jangan terlalu memikirkan apa yang dimiliki atau dilakukan orang lain. Setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda.
- Mencari kesenangan dalam hal-hal kecil: Nikmati momen-momen kecil dalam hidupmu, seperti menikmati secangkir kopi di pagi hari atau menonton matahari terbenam. Hal-hal kecil seperti itu bisa memberikan kebahagiaan yang besar.
- Menghindari perbandingan sosial media: Jangan terlalu memperhatikan kehidupan orang lain di media sosial, karena itu bisa membuatmu merasa tidak puas dengan hidupmu sendiri. Ingatlah bahwa orang seringkali hanya memposting momen-momen terbaik mereka di media sosial.
- Menjalin hubungan sosial yang positif: Bersosialisasi dengan orang-orang yang positif dan berpikiran sama bisa memberikan kebahagiaan dan dukungan emosional.
- Mengembangkan hobi: Temukan aktivitas yang membuatmu bahagia dan memberikanmu rasa pencapaian. Mengembangkan hobi bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.
- Menjaga kesehatan fisik dan mental: Berolahraga, makan sehat, tidur cukup, dan mengurangi stres bisa membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Kesehatan yang baik bisa memberikan kebahagiaan yang lebih besar dalam hidupmu.
- Berkontribusi pada orang lain: Membantu orang lain atau memberikan sumbangan bisa memberikan kebahagiaan dan memberikan arti pada hidupmu.
- Mengatur waktu dan keuangan dengan bijak: Mengatur waktu dan keuangan dengan bijak bisa membantu mengurangi stres dan memberikan kebahagiaan dalam hidupmu.
- Mencari makna dalam hidup: Temukan makna dalam hidupmu dan jalankan sesuai dengan nilai-nilai tersebut. Memiliki tujuan hidup yang jelas bisa memberikan kebahagiaan dan merasa terpenuhi.
