Matawanita.net – Di musim panas, minum air yang cukup, menghindari minuman berkafein, dan menghindari paparan sinar matahari akan membantu mengatasi kelelahan di musim panas.
Selama musim panas ini, memiliki tubuh yang kelelahan bisa menjadi hal yang tidak tertahankan. Kelelahan, sulit tidur, kehilangan nafsu makan, sakit kepala, dan nyeri tubuh adalah beberapa gejala yang berhubungan dengan kelelahan musim panas.
Sekarang mari kita bahas bagaimana cara mencegah kelelahan selama bulan-bulan musim panas.
Bagaimana Cara Menghindari Kelelahan di Musim Panas? berikut caranya seperti dikutip dari Boldsky:
- Anda harus tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama pada bagian terpanas dari hari itu – sekitar jam 3 sore suhu berada pada titik tertinggi di seluruh India.
Caranya minum air yang cukup dan memilih makanan ringan dan minuman yang menyegarkan – hindari alkohol dan minuman berkafein jika memungkinkan – adalah cara terbaik untuk menjaga hidrasi Anda.
- Kenakan pakaian berbahan katun, untuk memastikan tubuh Anda mampu mengatasi kondisi panas, Anda harus mengenakan pakaian berbahan katun. Katun adalah serat alami yang ringan, bernapas, dan nyaman.
Bahan katun membantu menyerap kelembapan, sehingga tidak akan menempel di kulit dan membuat Anda merasa lebih panas. Bahan katun juga membantu membuat Anda tetap sejuk dengan membiarkan udara bersirkulasi di sekitar tubuh Anda.
- Tingkat stres, selama musim panas, tubuh Anda secara alami memiliki banyak hal yang harus dilakukan dan penting untuk menghindari stres sebisa mungkin. Peningkatan paparan sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres, karena dapat meningkatkan produksi serotonin dan endorfin dalam tubuh.
Selain itu, ikut serta dalam kegiatan di luar ruangan seperti berenang, mendaki gunung, dan bersepeda dapat membantu mengurangi stres, begitu juga dengan tidur yang cukup dan makan makanan yang sehat.
- Kolam renang, meskipun berenang di musim panas dapat meredakan rasa panas, penelitian telah mengungkapkan bahwa klorin di kolam renang dapat berkontribusi terhadap kelelahan yang Anda alami setelah kembali ke rumah. Untuk mencegah hal ini, gunakan krim yang mencegah penyerapan klorin.
- Tanaman dalam ruangan, saat atmosfer di sekitarnya menghangat, tanaman melepaskan kelebihan air dari daunnya ke udara, sehingga mereka dapat mendinginkan diri mereka sendiri dan juga lingkungan sekitarnya.
- Tetap berada di dalam ruangan, Anda harus menghindari paparan iklim panas jika menderita penyakit atau masalah kronis. Cuaca ekstrem dapat menyebabkan peningkatan ketegangan fisik, yang dapat memperburuk kondisi yang sudah ada.
Cuaca panas juga dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi, yang bisa sangat berbahaya bagi seseorang yang sudah sakit.
Sebagai Catatan Akhir
Di musim panas, tubuh Anda bekerja keras untuk membuat Anda tetap sejuk, yang dapat membuat Anda merasa lelah. Ikuti tips berikut ini untuk menghindari kelelahan di musim panas.
Menghindari bagian terpanas di siang hari dan tetap berada di lingkungan ber-AC dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap sejuk dan mencegah kelelahan. Selain itu, tetap terhidrasi dan makan makanan ringan dan bergizi dapat memberikan tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk terus beraktivitas.
Musim panas dapat membawa beberapa bahaya bagi kesehatan manusia, diantaranya:
- Dehidrasi: Suhu yang tinggi dan kelembapan yang tinggi selama musim panas dapat menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, mulut kering, dan penurunan konsentrasi.
- Kehilangan elektrolit: Selain dehidrasi, suhu yang tinggi dan kelembapan yang tinggi dapat menyebabkan kehilangan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Kehilangan elektrolit dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan penurunan fungsi otak.
- Terik matahari: Terik matahari pada siang hari dapat menyebabkan kulit terbakar dan menyebabkan kelelahan. Terik matahari juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
- Penyakit yang ditularkan oleh serangga: Musim panas dapat meningkatkan populasi serangga seperti nyamuk dan kutu busuk. Serangga ini dapat menularkan penyakit seperti malaria, demam berdarah, dan Lyme disease.
- Penyakit pernapasan: Musim panas juga dapat memicu masalah pernapasan seperti asma dan alergi karena tingkat polusi udara yang tinggi dan cuaca yang panas dan kering.
- Heatstroke: Jika terlalu lama terpapar suhu yang tinggi, tubuh dapat mengalami heatstroke yang dapat mengakibatkan kerusakan organ, kejang, dan kematian.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan selama musim panas dengan memperhatikan asupan cairan yang cukup, menghindari terik matahari pada siang hari, dan menghindari paparan serangga dan cuaca yang ekstrem.
