Matawanita.net – Banyaknya jenis yoga yang berbeda adalah salah satu alasan utama mengapa kegiatan ini menjadi bentuk gerakan yang populer.
Dari jenis yoga yin yang dalam dan lambat hingga yoga yang dilakukan di ruangan bersuhu 36ºC+, yoga yang dipadukan dengan senam dan kelas berurutan tradisional seperti Ashtanga, selalu ada sesuatu untuk semua orang.
Hal ini sangat bagus karena dua alasan. Pertama, ini memungkinkan Anda untuk mencoba-coba hingga menemukan gaya yang paling cocok untuk Anda.
Kedua, setiap jenis yoga memiliki manfaat yang berbeda dan dapat bekerja untuk Anda pada waktu yang berbeda. Pada dasarnya, dunia yoga adalah milik Anda.
Ditambah lagi, jika Anda adalah salah satu orang yang menganggap yoga ‘membosankan’, itu mungkin karena Anda tidak melakukan jenis yoga yang cocok untuk Anda.
Kami jamin Anda akan menemukan gaya yang cocok untuk Anda di bawah ini seperti dikutip dari WH.
Apakah ada jenis yoga yang ‘terbaik’?
Tentu saja tidak. Dan, pada kenyataannya, mungkin ada beberapa gaya yang cocok untuk Anda – sekali lagi, ini adalah salah satu manfaat utama yoga.
Mungkin Anda ingin latihan yang lebih cepat di pagi hari untuk memberi Anda energi untuk hari yang akan datang atau yang lebih lambat, aliran yang memulihkan sebelum tidur.
Mungkin Anda ingin melakukan yoga untuk menurunkan berat badan. Apapun itu, jenis yoga terbaik untuk Anda mungkin akan berubah tergantung pada suasana hati Anda, waktu, dan berapa menit yang Anda miliki.
Pendiri MYSA London dan guru yoga Puravi Joshi menjelaskan “Yoga bukanlah satu gaya yang cocok untuk semua jenis latihan. Ada beberapa gaya; aerial yoga, Ashtanga, Hatha, Yin, roket, restoratif. Anda mungkin merasa nyaman dengan beberapa latihan lebih dari yang lain. Ini semua tentang menemukan keunggulan Anda dan melangkah keluar dari zona nyaman Anda, dan membiarkan diri Anda untuk mengeksplorasi dan tumbuh secara fisik dan mental,”ujarnya.
Jenis yoga apa yang ‘terbaik’ untuk mengatasi stres dan kecemasan?
Ah ini pertanyaan kuno, dan kami tahu bahwa banyak dari Anda yang ingin menjawabnya. Seperti yang telah disebutkan di atas, sulit untuk menentukan satu jenis yoga sebagai yang ‘terbaik’ dalam hal apa pun, karena gaya yang cocok untuk Anda mungkin tidak cocok untuk orang lain.
Salah satu dari Anda mungkin menemukan bahwa yoga Vinyasa adalah yang paling menenangkan, sementara yang lain mungkin menemukan bahwa yoga Hatha sangat baik untuk mengatasi kecemasan.
Ini semua tentang mencoba berbagai jenisnya. Ketika Anda membaca penjelasan dari setiap jenis di bawah ini, Anda akan melihat bahwa beberapa jenis yoga biasanya lebih baik untuk mengatasi stres dan kecemasan daripada yang lain, tetapi perlu diingat bahwa hal ini belum tentu cocok untuk Anda.
Bagaimana saya harus memilih jenis yoga saya?
Cobalah! Tidak ada cara yang lebih baik untuk memahami jenis yoga mana yang paling Anda sukai selain mencoba semuanya. Ada ratusan studio yoga di London, serta banyak sekali pilihan latihan yoga online yang cocok untuk semua tingkatan.
Ada beberapa yang mungkin tidak cocok untuk Anda berdasarkan cedera, tingkat kebugaran, dan apakah Anda sedang hamil, jadi kami telah mengidentifikasinya di bawah ini.
Jenis yoga apa yang ‘terbaik’ untuk pemula?
Yoga Hatha dan Yin sering direkomendasikan untuk pemula yoga karena gerakannya lebih lambat daripada gaya lainnya, seperti power dan acro. Anda akan menghabiskan waktu lebih lama dalam setiap pose, yang juga akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk memahami bentuk dan teknik yang benar.
Meskipun begitu, para yogi yang sudah mahir tidak perlu mengabaikan Hatha dan Yin – para guru akan menawarkan modifikasi dan perkembangan pada setiap pose, sehingga Anda benar-benar dapat membuat kelas ini sesulit mungkin.
Berikut adalah beberapa jenis yoga yang populer:
- Hatha Yoga: Jenis yoga yang paling populer dan sering diajarkan di studio yoga. Kombinasi dari gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
- Vinyasa Yoga: Jenis yoga yang menggunakan urutan gerakan tubuh yang dinamis dan disinkronkan dengan pernapasan yang diarahkan oleh instruktur. Gerakan yang diikuti disebut “flow”.
- Ashtanga Yoga: Jenis yoga yang terdiri dari urutan gerakan tubuh yang ditetapkan dan diulang secara berulang. Gerakan-gerakan ini melibatkan postur tubuh yang menantang dan disinkronkan dengan pernapasan.
- Bikram Yoga: Jenis yoga yang dilakukan di dalam ruangan dengan suhu yang sangat panas (sekitar 40 derajat Celsius). Terdiri dari serangkaian gerakan tubuh yang ditetapkan dalam urutan yang sama, dilakukan selama 90 menit.
- Restorative Yoga: Jenis yoga yang fokus pada perawatan dan pemulihan tubuh dengan gerakan yang lembut dan didukung oleh aksesori seperti bantal dan selimut.
- Yin Yoga: Jenis yoga yang fokus pada peregangan jangka panjang dan relaksasi. Gerakan-gerakan yang dilakukan duduk atau bersandar pada lantai selama beberapa menit.
- Kundalini Yoga: Jenis yoga yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk memperkuat sistem saraf dan meningkatkan kesadaran spiritual.
- Iyengar Yoga: Jenis yoga yang menekankan pada perbaikan postur tubuh dan peningkatan fleksibilitas. Gerakan-gerakan dilakukan dengan peralatan bantu seperti blok yoga, tali yoga, dan kursi.
Semua jenis yoga memiliki manfaat kesehatan yang unik, namun pilihlah jenis yoga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh Anda.
