Matawanita.net – Hari-hari pertama puasa Ramadhan bisa menjadi pengalaman yang menantang bagi banyak orang, tergantung pada gaya hidup dan kesehatan.
Kita semua menghadapi masalah umum yang sama dengan kelelahan dan dehidrasi saat puasa ramadhan. Kita semua mencoba untuk bangkit, tetapi kita sering kali kesulitan, terutama para pecandu kopi dan perokok.
Namun, dengan sedikit semangat dan motivasi, berikut adalah beberapa pengingat untuk membantu Anda mengatasi kelelahan di hari-hari awal puasa ramadhan dan memberi motivasi untuk menjalaninya.
Berikut ini pengingat untuk bisa melewati puasa ramadhan agar lancar seperti dikutip dari Fustany
Gerakkan tubuh Anda
Percayalah, menggerakkan tubuh Anda adalah cara terbaik untuk berpuasa, dan yang saya maksudkan bukan olahraga berat, tapi cukup dengan melakukan peregangan, yoga, atau berjalan kaki selama 15 menit akan memberikan Anda energi dan membuat Anda tetap aktif.
Perbaiki pernapasan Anda
Hal penting lainnya yang harus dilakukan untuk mengatasi kelelahan saat berpuasa adalah dengan melatih pernapasan dalam. Meskipun sangat mudah untuk dipelajari, banyak dari kita yang mungkin lupa bagaimana cara bernapas dengan benar untuk menghirup oksigen secara maksimal, yang tentu saja akan mengurangi kelelahan fisik.
Anda dapat melakukannya dengan mudah dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu menghembuskannya perlahan-lahan melalui mulut. Lakukan itu selama dua menit.
Tetaplah sibuk
Anda mungkin melihat ini sebagai hal yang mendesak, tapi jika merencanakan bagaimana akan menggunakan waktu di hari pertama puasa, ini akan membuat hari berlalu lebih cepat. Cobalah untuk fokus menyelesaikan beberapa tugas sebelum berbuka puasa.
Anda juga bisa membantu orang lain yang membutuhkan bantuan, karena Anda tidak hanya akan mendapatkan pahala atas perbuatan Anda, tapi juga merasa senang dengan diri Anda sendiri.
Berkomunikasi akan menyehatkan pikiran dan tubuh
Kedengarannya mengerikan karena rasanya interaksi antar manusia hanya akan mempersulit keadaan. Tapi, kita benar-benar menemukan bahwa berbicara dengan beberapa orang dan mencoba untuk membuat lelucon sesekali, akan menyegarkan pikiran dan tubuh.
Hal ini benar-benar dapat membantu membuat Anda merasa bahwa hari ini hanyalah hari biasa dan akan membangunkan pikiran yang mengantuk dan membantu Anda memikirkan hal lain selain tempat tidur Anda.
Jam kerja yang lebih sedikit
Ya, ini benar-benar diperlukan dan sangat dihargai. Anda akan terpaku di meja kerja selama beberapa jam tanpa ada waktu untuk makan, istirahat, atau minum kopi, dan waktu untuk bersosialisasi pun menjadi lebih sedikit, sehingga Anda bisa menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat. Sebuah keterampilan yang kita semua ingin dapatkan sebelum musim panas.
Pikirkan betapa nikmatnya saat Anda mencicipi gigitan dan tegukan pertama
Bagian terbesar dari Ramadhan adalah menjadi lebih sadar akan berkah kita dan mengingat untuk menghargai hal-hal kecil, seperti sarapan dan air putih. Jadi, Anda akan memikirkan sup buatan ibu dan betapa nikmatnya akhirnya bisa duduk di meja makan dan menikmati setiap tegukannya (saya benar-benar minta maaf jika Anda membaca ini sebelum berbuka puasa dan saya membuat Anda lapar).
Berkah dari Awal Ramadhan
Mari luangkan waktu sejenak untuk menghargai kegembiraan bersama yang jarang terjadi, yaitu makan bersama di waktu yang sama. Mari kita luangkan waktu sejenak untuk bersantai di sofa setelah berbuka puasa dengan teh, makanan penutup yang luar biasa, dan TV. Bisakah kita juga meluangkan waktu sejenak untuk memikirkan bagaimana teh dan kopi terasa 10 kali lebih enak saat Anda tidak meminumnya seharian?
Mengupayakan kedamaian batin Anda
Bagi banyak orang, Ramadhan terasa seperti awal dari sebuah tahun yang baru. Sebuah awal yang baru, sebuah cara untuk terhubung kembali dengan spiritualitas mereka dan berusaha untuk memperbaiki diri.
Setiap tahun kita berjanji pada diri sendiri untuk mendapatkan waktu sendirian dan spiritualitas, dan tidak pernah berhenti melakukannya. Tahun ini, kita telah tumbuh dan berubah banyak, jadi saya berharap saya dapat memberikan diri sendiri beberapa cinta pada diri sendiri tahun ini.
Kita semua berjuang dengan beberapa hari pertama puasa, tapi itu tidak masalah karena, karena Anda sudah terbiasa berpuasa, rasa lelah akan berkurang. Yang harus Anda lakukan adalah menindaklanjuti hal-hal di atas yang akan membantu Anda melewati hari-hari selama Ramadan.
