Matawanita.net. Berenang setelah makan memang menjadi perdebatan yang terus muncul di antara para ahli kesehatan. Sebagian menyebutkan bahwa berenang setelah makan berbahaya, sementara sebagian yang lain menganggapnya tidak masalah.
Namun, jika kita melihat secara medis, ternyata ada alasan yang logis mengapa kita sebaiknya tidak berenang setelah makan.
Berikut ini beberapa bahaya yang dapat terjadi jika kita tetap memaksakan untuk berenang setelah makan
- Gangguan Pencernaan
Ketika kita makan, tubuh membutuhkan energi yang cukup untuk mencerna makanan dengan baik. Namun, saat kita berenang, tubuh membutuhkan banyak energi untuk bergerak di dalam air. Jika kita berenang terlalu cepat setelah makan, maka tubuh akan kekurangan energi yang seharusnya digunakan untuk mencerna makanan. Akibatnya, pencernaan makanan tidak berjalan dengan baik dan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, mual, dan muntah.
Ketika kita berenang terlalu cepat setelah makan, maka otot perut dan usus akan terus bekerja untuk mencerna makanan. Namun, karena energi tubuh terbagi, otot-otot ini tidak akan bekerja dengan baik. Akibatnya, makanan yang seharusnya dicerna dengan baik akan tetap berada di dalam perut dan usus. Hal ini bisa membuat kita merasa mual dan akhirnya muntah. Selain itu, terlalu cepat berenang setelah makan juga bisa membuat tubuh kelelahan dan tidak berenergi.
Maka dari itu, jangan terburu-buru untuk berenang setelah makan. Tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum Anda berenang. Dengan begitu, tubuh akan memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum berenang. Selain itu, pastikan juga bahwa makanan yang Anda konsumsi sebelum berenang adalah makanan yang mudah dicerna dan tidak berat.
Jangan mengabaikan bahaya berenang terlalu cepat setelah makan. Meskipun berenang sangat menyenangkan, tapi kesehatan Anda lebih penting. Tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum berenang. Dengan begitu, Anda bisa menikmati berenang dengan aman dan nyaman.
- Bahaya Kram
Kram pada saat berenang memang sering terjadi dan sangat menyakitkan. Namun, jika kita berenang setelah makan, kemungkinan mengalami kram akan semakin besar. Hal ini disebabkan karena darah yang seharusnya mengalir ke perut untuk mencerna makanan, sekarang akan dialihkan ke otot yang kita gunakan saat berenang. Sehingga, otot menjadi kekurangan oksigen dan nutrisi, dan dapat menyebabkan kram.
Penjelasan ilmiahnya adalah saat kita berenang, tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan oksigen untuk bergerak di bawah air. Pada saat yang sama, perut kita sedang mencerna makanan, yang membutuhkan aliran darah yang cukup untuk mencerna makanan tersebut. Karena terjadi persaingan aliran darah antara otot dan perut, maka otot kita menjadi kekurangan nutrisi dan oksigen.
Jadi, berenang setelah makan bukanlah kebiasaan yang baik. Anda mungkin berpikir bahwa makan sedikit sebelum berenang tidak akan menyebabkan masalah, namun ini tetap meningkatkan risiko kram.
- Risiko Terkena Serangan Jantung
Berolahraga setelah makan memang tidak disarankan, karena dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Karena saat berolahraga, detak jantung kita akan meningkat dan membutuhkan oksigen yang lebih banyak. Jika kita berenang setelah makan, maka tubuh akan memerlukan banyak oksigen untuk mencerna makanan dan berenang. Sehingga, risiko terkena serangan jantung semakin besar.
Namun, bukan berarti Anda harus menunda berolahraga sampai beberapa jam setelah makan. Menurut American Heart Association, waktu yang tepat untuk berolahraga setelah makan adalah sekitar 30-60 menit setelah makan ringan atau 2-3 jam setelah makan berat. Selain itu, pilihlah olahraga yang tidak terlalu berat seperti jalan kaki atau yoga untuk menghindari peningkatan detak jantung yang terlalu tinggi.
Dalam beberapa kasus, olahraga setelah makan juga bisa memberikan efek positif pada tubuh. Misalnya, berjalan-jalan santai setelah makan bisa membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan membakar kalori lebih banyak. Namun, penting untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh dan memilih jenis olahraga yang tepat.
Berenang setelah makan memang tidak sepenuhnya berbahaya, tetapi kita sebaiknya menghindarinya agar terhindar dari berbagai risiko yang dapat terjadi. Sebaiknya kita menunggu beberapa jam setelah makan sebelum berenang, agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik dan terhindar dari masalah pencernaan, kram, dan risiko terkena serangan jantung.
